Comment faire Stability Ball des déploiements

Quiconque est à la recherche d'une alternative à la crise ab traditionnelle apprécieront le rouleau de boule de stabilité out. Cet exercice unique de travailler les muscles profonds abdominaux , ainsi que les dorsaux, qui sont les muscles qui descendent du côté de votre dos. Choses que vous devez
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Comment faire Stability Ball des déploiements
1

place votre tapis d'exercice sur le sol. Agenouillez-vous et placer le ballon directement en face de vous . Reposez vos avant-bras sur le dessus de la balle.
2

Inspirez à préparer. Comme vous expirez , contractez vos muscles abdominaux et rouler le ballon vers l'avant. Vos bras se prolonger comme vous le faites , et que vos pieds vont venir sur le sol.
3

rouleau aussi loin que possible sans arrondir le dos ou se courber les épaules . Assurez-vous que vos fesses vient avec vous . En d'autres termes , vos hanches ne doivent pas toujours être sur vos talons.
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Effectuez 6 à 12 répétitions.