Comment devenir plus coordonnée pour Football

La coordination est un élément clé de la réussite dans à peu près tous les sports, mais dans le football, il peut être la seule chose qui maintient un quart d'être licencié ou un receveur de manquer la balle. Un running back sans coordination deviendrait plus familier avec le sol de la zone des buts au cours du temps. Qu'ils s'en tiennent à la formation traditionnelle sur le terrain de football ou expérimenter des méthodes peu orthodoxes dans un studio de danse, les joueurs de football ont une grande variété d'exercices à leur disposition pour améliorer la coordination. Choses que vous devez
formation échelle
Cônes
balle molle
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1

Perform exercices d'agilité de l'échelle. Ces exercices impliquent généralement une pièce d'équipement semblable à une échelle de corde couché sur le sol. Perceuses comme la marelle et en des exercices sont effectués à l'intérieur et à l'extérieur de l'échelle. Forets IN-OUT impliquent alternativement entrer dans et hors des carrés progressivement à la fin de l'échelle. Ces exercices améliorent la vitesse, l'agilité et la coordination.
2

Effectuer pieds latéraux exercices. Ces exercices échelle nécessitent une plus grande concentration et de coordination. Début à l'extérieur de l'échelle à gauche, faire deux marches à l'intérieur de celui-ci et de faire rapidement deux marches à l'extérieur de celui-ci vers la droite. Répétez le reste de l'échelle sans le toucher ou de casser le rythme.
3

Effectuer des exercices coupées. Ils sont conçus avec les receveurs de passes à l'esprit. Commencez par lancer en place et exécuter un parcours conçu pour un cône. Couper la gauche ou la droite et tourner à attraper le ballon.
4

des étapes de courir ou de gradins pendant le conditionnement. Même si cela peut sembler juste comme vous faites conditionné difficile, la course des escaliers ou des gradins travaille différents groupes musculaires et améliore la coordination.
5

travail sur la coordination œil-main avec un partenaire. Commencez par debout en face d'un objectif de fortune ou de la cible et que l'autre personne se tenir loin. Lorsque l'autre personne lance une balle molle votre chemin, coup il ou attraper. Comme vous améliorer encore le lanceur se rapprocher et de jeter rapidement.
6

Prenez ballet. Ballet et de la formation de danse à améliorer l'agilité globale et les joueurs qui ont expérimenté avec une formation en danse, comme Super Bowl gagnant Willie Gault, affirment qu'il réduit les dommages et améliore les performances, selon le site de Peak Performance.

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