Speed & Musculation
votre force musculaire contrôle la façon dont vous effectuez des activités physiques. la force de la vitesse est la vitesse de votre corps peut obtenir avec la force dont il dispose. Il ya deux sortes de force de vitesse:. Départ et explosive
partir Force
force partir réfère à votre capacité à activer autant de fibres musculaires que vous pouvez à partir d'un repos la position. Force de départ est importante pour la vitesse. Un démarrage rapide peut signifier une grande différence dans de nombreux sports, dont le football, l'haltérophilie et la piste.
Explosive Force
force explosive se réfère à votre capacité à garder vos muscles activés. Ceci est important pour les activités d'endurance où vos muscles doivent rester actifs. Ces activités comprennent la course de longue distance et le canoë.
Force bâtiment
force à bâtir à vitesse consiste à construire les muscles de vos jambes. Cela comprend vos cuisses, les mollets, les chevilles et les hanches. Vous pouvez également travailler votre dos ou les bras pour l'équilibre et un soutien supplémentaire. développement de la force permettra d'améliorer votre force de départ et explosive à la fois.
Exemple d'exercice
faire 10 squats pondérées chaque jour va stimuler votre jambe et la force du dos. Utilisez uniquement un poids que vous pouvez soulever en toute sécurité.
Utiliser des pièges appareils de musculation pour renforcer vos jambes. Ces machines sont conçues pour travailler les différentes parties de vos jambes. Passez cinq minutes par jour sur chacun des multiples machines de renforcement des jambes.