Le meilleur angle droit Perceuses

La plupart des sports nécessitent plus de vitesse en ligne droite. La capacité à planter et à changer de direction rapidement et efficacement est connu comme l'agilité. Entraîneurs dans plusieurs sports ont conçu des exercices pour développer votre agilité. Dans chacun de ces exercices vous devez faire des coupes à 90 degrés, qui saurait trop insister sur les mouvements typiques nécessaires en compétition. La clé de chaque exercice est de couler vos hanches et se pencher légèrement vers l'avant pour abaisser le centre de gravité, tout en accélérant vos pieds par le changement de direction. Box Drill

Le forage d'agilité la plus commune est la zone de forage, utilisé le plus souvent par des entraîneurs de football. Quatre cônes sont placés de 5 à 10 mètres de distance dans un carré. Dans la version la plus courante de l'exercice, vous sprint pour le premier cône avant de mélanger latéralement à la deuxième cône, faire marche arrière à la troisième cône et mélangez à travers le point de départ. A chaque virage à 90 degrés, vous devez accélérer vos pieds tout en ralentissant le mouvement du reste de votre corps.
Défensif Diapositives
glisse défensives

ont été utilisés par le basket-ball entraîneurs depuis des décennies. Chaque changement de direction dans l'exercice est de 90 degrés - une réduction significative qui est effectué dans une position accroupie défensive profonde. Tous les joueurs sont placés dans des lignes de trois ou quatre, avec un coach devant diriger eux de se déplacer vers le haut, arrière, gauche et droite en position défensive correcte. Plantation et changer de direction tout en gardant une base large avec vos pieds est souvent difficile au début pour beaucoup, si cet exercice, bien que simple, prend un certain temps à maîtriser.
Reaction Drill
Photos

monteurs de lignes offensives doivent réagir à la direction de la défense pour mener à bien leurs missions. Le forage de réaction pour joueurs de ligne offensive a gagné en popularité et est utilisé par les entraîneurs de la Ligue nationale de football. Vous commencez dans une position à trois points; la pression, tirer à la baisse la ligne de mêlée et autour d'un cône avant de courir en direction de votre point de départ. Un entraîneur doit être prêt à vous donner une direction. À ce moment-là, soit vous cassez à votre gauche ou à droite à un angle de 90 degrés, en affichant votre réaction à des stimuli visuels en mouvement.
Trois Cone Drill

Les trois foret conique utilise deux 90 - et un virage à 180 degrés afin d'évaluer la capacité d'un joueur à accélérer et changer de direction rapidement et efficacement. Les trois perceuse à cône est devenu un aliment de base de l'évaluation dans le football et le basket-ball. Vous commencez l'exercice en sprintant tout droit pendant 5 mètres avant de tourner à 90 degrés vers la droite et le sprint plus 5 mètres. Ensuite, exécutez votre virage à 180 degrés et d'exécuter les 5 mètres en arrière avant de faire un virage à gauche à 90 degrés à travers la même position que vous avez commencé.