Deadlifts peut vous aider à frapper plus fort pour le football?

Deadlifts sont un exercice composé qui travaillent la plupart des principaux muscles de votre corps, mais ils se concentrent spécifiquement sur les ischio-jambiers, les fessiers, bas du dos et le noyau. Tous ces groupes de muscles jouent un rôle crucial dans votre performance sur le terrain de football, en particulier quand il s'agit de frapper, de lutter contre et de blocage. En augmentant votre deadlift vous pouvez augmenter votre force et votre puissance, vous permettant de frapper plus fort. Muscles travaillés

vos fessiers, ischio-jambiers et du bas du dos sont connus collectivement comme votre chaîne postérieure, et c'est cette chaîne qui met l'accent sur le soulevé. Une chaîne postérieure forte vous fera plus rapidement, selon l'entraîneur du Jim Wendler. En augmentant votre vitesse de sprint, vous pouvez aller dans s'attaque à un rythme plus élevé et un impact plus fort lorsque vous abordez.
Puissance

Le soulevé de terre est l'un des trois se déplace dans toute compétition de dynamophilie. Lorsque vous effectuez une deadlift, votre accent devrait être mis sur le déplacement de la barre sur le sol aussi rapidement que possible en exerçant une force musculaire maximale. Assurez-vous de toujours se concentrer sur le maintien technique parfaite. En utilisant accroupir pour augmenter votre puissance et de sortie de force, vous serez en mesure d'améliorer la puissance tout au long de votre corps, qui portera sur des scénarios in-game.
Prévention des blessures

blessures pourraient ne pas être quelque chose que vous considérez lorsque vous essayez de frapper plus fort, mais en réduisant le risque de blessure augmente votre confiance pour un tacle. Si vous connaissez vos fessiers, ischio-jambiers et du bas du dos sont solides et à un faible risque de blessure, vous serez frappé avec plus d'engagement. Vos fessiers jouent un rôle crucial dans le maintien de genou et de la santé au bas du dos, selon physiothérapeute et powerlifter Mike Robertson. En augmentant la force glute par deadlifting, vous réduisez considérablement vos risques de blessures. Après tout, vous ne pouvez pas faire de grands succès si vous êtes coincé sur la touche avec une blessure.
Soulevé Variations

Vous n'avez pas besoin de s'en tenir à la classique soulevé de terre. D'autres types de soulevé de terre peuvent être tout aussi bénéfique et peuvent réellement mieux vous convenir. Accroupir classiques impliquent une attitude étroite avec les mains en dehors de vos cuisses, mais essayez deadlifts sumo et le soulevé de la barre de pièges aussi, suggère Michael Palmieri, président et fondateur de l'Institut des sciences du sport. Pour deadlifts sumo, adopter une position extra-large et l'espacement de la main étroite, car le soulevé de la barre de piéger, utiliser une barre de piège ou hexagonal et saisir les poignées avec les paumes vers l'intérieur