Comment mesurez-vous Endurance?

Endurance physique est une évaluation de l'aptitude individuelle musculaire, la capacité aérobique, la composition corporelle et la flexibilité. Ces facteurs se combinent pour déterminer combien de temps une personne peut effectuer des tâches physiquement exigeantes sans se fatiguer. Établir le niveau de condition physique peut aider objectifs fixés pour améliorer l'endurance et la condition physique générale. Il ya quelques méthodes de détermination de l'endurance, selon la Clinique Mayo. Choses que vous devez
Paper | Crayon
Chronomètre
Yardstick
Helper
Tissu ruban à mesurer
Calculatrice
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1

vérifier et d'enregistrer votre pouls en plaçant deux doigts sur l'intérieur de votre poignet droit sous la main. Une fois que vous sentez le pouls, comptez le nombre de battements que vous vous sentez en 10 secondes. Multipliez ce nombre par six. Ceci est votre fréquence cardiaque en battements par minute (BPM). Écrivez-le.
2

déclencher un chronomètre et puis marcher rapidement pendant un mile. Après avoir terminé le mile, arrêter le chronomètre et noter le temps qu'il a fallu pour compléter la promenade. Vérifier et enregistrer à nouveau votre pouls.
3

complète autant push-ups que possible jusqu'à ce que vous sentez que vous avez besoin d'arrêter. Notez le numéro de remplis push-ups.
4

Mettez un critère sur le sol avec du ruban adhésif au 15 pouces ou 38 cm marque. Asseyez-vous et mettez la plante de vos pieds à la marque et demander à quelqu'un de tenir vos genoux vers le bas. Portée avant vers vos pieds aussi loin que vous pouvez atteindre et maintenir enfoncée pendant deux secondes. Répéter deux autres fois et notez la plus grande distance que vous étiez en mesure d'atteindre.
5

Mesurez votre tour de taille en enroulant un chiffon ruban à mesurer autour de la plus petite zone de votre taille. Notez la mesure. Puis divisez votre poids en livres par votre taille en pouces. Multipliez ce nombre par 703, ce qui vous donnera un numéro qui est votre indice de masse corporelle (IMC), qui indique votre graisse corporelle globale totale.
6

Gardez ces mesures et répéter le test d'aptitude six semaines plus tard. Amélioration de tout ou partie des zones indique une amélioration de l'endurance physique générale.