Comment commencer à courir

La course est un grand soulagement du stress et une excellente façon de rester en forme. Toutefois, si vous n'avez pas exécuté avant, il est important à l'aise dans un programme de course lentement afin de ne pas vous blesser ou de se décourager. Suivez ces étapes et vous appelez vous-même un coureur en peu de temps. Choses que vous devez
montre avec alarme | Course à pied chaussures
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1

Obtenez un physique. Dites à votre médecin que vous voulez commencer à courir et assurez-vous que vous êtes en assez bonne forme pour commencer.
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acheter une paire de chaussures de course. La course est un sport très coûteux, mais vous voulez acheter une bonne paire de chaussures bien ajustées à cet effet. Il vaut mieux pour répondre à vos chaussures dans un magasin qui se spécialise dans les organes de roulement. Vous pouvez également acheter une montre avec une minuterie.
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Bloquer les 30 minutes tous les autres jours de la semaine. Quand il est temps, réglez votre montre et sortir pour une course. Commencez par marcher pendant 10 minutes, la course de 5, puis en finissant par une promenade. Alternez entre courir et marcher jusqu'à ce que votre temps est écoulé.
4

Augmenter le temps que vous exécutez dans chaque session jusqu'à ce que vous utilisez pour une période de 30 minutes.
5

Étirez. Portez une attention particulière à vos muscles ischio-jambiers, qui peut devenir serré et causer des problèmes.