Miles tapis roulant Vs. Miles Road
Un avantage que course sur tapis roulant peut avoir plus de marche de la route est l'impact sur les articulations et les muscles du corps. Tapis de course ont des surfaces en plastique et en caoutchouc qui ont une bonne quantité de flexibilité, ce qui écarte l'joints comme les pieds foulée par miles. Courir sur le trottoir dur comme asphalte et le béton peut être plus stressant pour les articulations et peut entraîner une incidence plus élevée de traumatismes liés au stress répétitifs, comme la fasciite plantaire ou douleur et la douleur dans le ballon du pied. Cela dit, la plupart des courses ont lieu en plein air sur les routes et autres surfaces dures, donc si vous avez l'intention de courir, il est important de courir sur des surfaces dures pendant au moins une partie de votre formation.
Vitesse
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Une autre caractéristique de tapis roulants qui peuvent être à la fois un avantage et un inconvénient est que vous devez régler à une certaine vitesse et faire un effort conscient pour modifier la vitesse pendant votre course. Cela peut vous permettre de maintenir un rythme encore plus et vous empêcher de ralentir lorsque vous vous entraînez à travers un cycle de formation dure. D'autre part, la vitesse de jeu peut vous faire courir trop vite trop longtemps, ce qui peut causer votre formulaire de briser et entraîner des blessures. Lorsque vous exécutez sur la route, vous allez naturellement ralentir comme vous vous lassez de conserver l'énergie et à entretenir votre forme.
Vent
vent est une autre différence importante entre courir sur des tapis roulants et la route. Lorsque vous exécutez sur la route, il y aura probablement au moins un jeu d'enfant, et même quand il n'y a pas de vent, votre corps se déplaçant dans l'air que vous avez crée le vent. Par exemple, si vous exécutez à 6 mph dans une atmosphère immobile, c'est comme si vous êtes face à un vent mph 6. Lorsque vous exécutez sur un tapis roulant vous faites face à aucune résistance au vent. Cela signifie que le corps peut ne pas être en mesure de se refroidir aussi efficacement que la normale, car elle repose sur l'effet de refroidissement par évaporation de la sueur. Cela peut vous faire transpirer plus que la normale lorsque vous exécutez sur des tapis roulants que le corps tente de compenser. L'utilisation d'un ventilateur peut aider à atténuer ce problème.
Obstacles
Un avantage de courir sur les routes est que le terrain change constamment. Cela vous oblige à obtenir l'utilisation à éviter les obstacles et être conscient de l'endroit où vous entrez, qui peut être important dans une course sur route. Une autre différence est que les routes sont souvent montées et descentes abruptes et progressive. Alors que les tapis roulants ont parfois la possibilité de refuser ou d'inclinaison, les changements d'altitude fournies par les routes sont plus naturel et forcer le corps à faire des ajustements inconsciemment. Il peut aussi être plus difficile de rester motivé sur un tapis roulant quand il est possible d'arrêter à tout moment, ce n'est pas aussi facile de s'arrêter sur une route s'exécuter lorsque vous êtes encore plusieurs miles de la maison En fin de compte, il n'y a pas une énorme différence entre les tapis de course et des miles de la route en termes de la façon dont cela fonctionne vos muscles - la principale raison de choisir l'une plutôt que l'autre est la préférence et la commodité . Pendant les mois froids ou de mauvais temps, il peut être bon d'avoir accès à un tapis roulant pour vous identifier miles. Tapis de course permettent également de vous arrêter en cas de blessure, d'aller à la salle de bains, obtenir de la nourriture et de l'eau, ou communiquer avec les autres pendant une course.