Comment choisir les bonnes chaussures de course
1
déterminer quel type d'arc que vous avez. Regardez vos pieds dans un miroir et de décider si vous avez un arc surbaissé, grande ou neutre. Arches basses peuvent provoquer des problèmes de stabilité et peuvent causer la cheville à rouler vers l'intérieur lorsque vous exécutez. Hautes voûtes besoin d'un soutien supplémentaire pour la course et peuvent causer le pied de rouler vers l'extérieur lorsque vous exécutez. Pieds neutres ont arches se situant quelque part entre plat et élevé. Coureurs avec ce pied-type peuvent porter la plupart des types de chaussures de course.
2
avoir le pied mesuré. Même si vous pensez que vous savez ce que la pointure que vous portez, avoir quelqu'un dans un magasin de chaussures mesurer votre pied avec un dispositif Brannock pour déterminer la longueur et la largeur de votre pied précis. Plupart des hommes portent un D-largeur et la plupart des femmes portent un B, mais des chaussures de course haut de gamme viennent souvent en différentes largeurs.
3
Regardez une paire de chaussures de tennis usagées dans votre placard pour voir si vous pronation ou supination. Pronation, c'est quand votre pied roule vers l'intérieur lorsque vous exécutez. Votre vieux, usé dans les chaussures seront preuve de plus de l'usure sur les bords à l'intérieur. Supination, c'est lorsque votre pied se déroule vers l'extérieur lorsque vous exécutez et chaussures vont montrer une plus grande usure des bords extérieurs. Certaines chaussures de course offrent des fonctionnalités de correction pour la pronation et la supination afin de déterminer si vous n'avez ni vous aideront à choisir la bonne paire.
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déterminer la forme de la chaussure de course qui vous convient le mieux. Over-pronateurs doivent choisir des chaussures avec une forme droite (ou "dernier"). Supinateurs ou sous-pronateurs doivent choisir une forme incurvée qui favorise un mouvement vers l'intérieur du pied. Semi-courbé "dure" sont pour les personnes quelque part entre ou avec une foulée normale.
5
Recherchez le type de chaussure de course qui est bon pour vous. Les trois principaux types de chaussures de course sont un amorti, la stabilisation et le contrôle de mouvement. Chaussures amortisseurs offrent le moins de soutien de la voûte plantaire et la correction; ils sont bons pour les personnes ayant peu ou pas de pronation ou supination et les gens avec des arcs neutres. Ils sont également de bonnes chaussures de course off-road. Les chaussures de stabilité sont conçus pour aider à la légère à modérée pronation. La plupart des chaussures de course trail se stabilisent chaussures. chaussures de contrôle de mouvement ont une forme droite et talon rigide, permettant de contrer la pronation. chaussures de contrôle de mouvement sont les mieux adaptés pour les coureurs qui sur-pronation sévèrement.
6
aller dans un magasin en cours d'exécution de spécialité de magasiner pour vos chaussures. Les magasins de base d'articles de sport ne seront pas en mesure de vous offrir des informations sur la forme, ou la dernière, des chaussures et le personnel n'est généralement pas formés sur la façon de repérer pronation et supination. Des boutiques spécialisées ont une meilleure formation et sont mieux équipés pour répondre aux questions et vous guider vers la meilleure chaussure possible pour vos pieds et style de course.