Comment courir plus vite sans être trop fatigué

Course à pied est un excellent moyen d'obtenir un entraînement aérobique et rester en bonne santé. Beaucoup de gens courent pour le plaisir tandis que d'autres fonctionnent de manière plus compétitive sur la bonne voie et se croisent les équipes de pays ainsi que 5Ks et des marathons. Si vous êtes un coureur qui envisage de participer à une course ou si vous êtes nouveau à la course, vous pourriez être intéressé à apprendre comment faire fonctionner plus rapidement, sans trop de fatigue. Cela devrait vous aider à augmenter votre endurance ainsi que la longueur et la vitesse que vous pouvez exécuter. Choses que vous devez | Course à pied shoesProper attireTreadmillBottled eau
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être réaliste. Si vous êtes nouveau à la course vous aurez probablement commencer à ralentir. Même si vous participez à d'autres types d'exercices aérobiques comme la natation ou le vélo, votre corps aura besoin de temps pour elle-même à l'état neuf exercice. Donnez-vous de petits objectifs comme la course d'un mile ou même la moitié d'un mile si vous êtes nouveau à la course. Les travaux sur l'accomplissement de vos petits objectifs de longueur avant d'aborder votre vitesse.
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Habillez-vous convenablement. Le port de vieilles chaussures et vêtements lourds va affecter votre performance. Vous voulez acheter des souliers appropriés à partir d'un magasin de sport comme Sports Authority. Les chaussures de course sont conçus pour absorber une partie de l'impact que vos pieds touchent le sol. Vous aurez besoin de remplacer vos chaussures tous les six mois si vous les utilisez régulièrement pour s'assurer que vous recevez un soutien optimal. En outre, les vêtements incorrecte peut vous ralentir si elle n'est pas à l'aise ou respirant. Il peut aussi vous amener à surchauffer si vous portez des vêtements pour le mauvais climat. Under Armor est une marque qui a des vêtements très respirant conçu pour absorber la sueur de votre corps, aidant à vous garder au frais.
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Entraînez votre corps. Vous ne serez pas capable de courir vite sans se fatiguer pendant la nuit. Vous aurez à conditionner votre corps en le travaillant régulièrement. Vous aurez envie de courir au moins cinq jours par semaine. Créez des objectifs pour vous-même et vous mettre au défi que vous commencez à l'état de votre corps. Levez la pente sur le tapis roulant par exemple. Comme vous commencez à améliorer dans votre capacité, augmenter la vitesse sur le tapis roulant et de fonctionner à une vitesse plus rapide pour des montants plus longtemps.
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Maintenir un mode de vie sain. Vous aurez envie de manger une alimentation équilibrée. Vous voudrez également vous assurer de rester hydraté avant et pendant votre course. Avoir une bouteille d'eau à portée de main pendant que vous courez. Obtenez au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour atteindre votre performance optimale lors de l'exécution. Si vous êtes physiquement fatigué avant de commencer à courir, vous aurez certainement fatigué plus vite.