Comment exécuter un Faster 1500

Chaque coureur est né avec une capacité génétique qui influe sur la vitesse qu'il peut courir. Heureusement, il ya des choses que nous pouvons contrôler ce que nous fera courir plus vite. des exercices d'entraînement tels que sprints, pliométrie et négatifs divise peut augmenter la puissance des jambes, de la vitesse et de performance. Nutrition, l'hydratation, et de choisir les bonnes chaussures peuvent aussi nous aider à aller plus vite. Savoir quand se reposer améliore la récupération et prévient les blessures. Exécution d'un rapide 1500 est possible pour tout le monde. Choses que vous devez
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caféine
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fixer un objectif spécifique. Créer un programme de formation individualisé et tenir un journal pour suivre vos performances et respect. Consultez un entraîneur certifié si nécessaire.
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Ayez une alimentation bien équilibrée et rester hydraté. Fruits et légumes, protéines maigres, produits laitiers faibles en gras et les grains entiers d'améliorer les performances et la récupération.
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Acheter des pointes à distance pour améliorer la traction et le ressort des orteils. Vous serez en mesure d'augmenter la puissance de votre foulée et courir plus vite. Visitez un magasin course où un expert peut vous aider à choisir les bonnes chaussures.
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envisager une supplémentation caféine. Dans une étude de 2008 publiée dans le Journal of Sports Medicine et de remise en forme physique, Carr et d'autres chercheurs ont constaté que 6 mg de caféine complété 60 minutes avant d'exercer des performances améliorées en cours d'exécution à court sprint répété.
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Avez plyometric exercices. Le caractère explosif de pliométrie - bondissant, sautant, et le saut -. Augmentation jambe puissance musculaire
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Pour exécuter un rapide 1500, augmenter votre seuil de lactate. En insistant sur la formation d'intervalle à haute intensité, comme la course sprint de 400 mètres, vous pourrez ainsi augmenter votre seuil lactate et la performance
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utilisation négative splits -. Entraînement ou la compétition la deuxième partie de votre course ou course plus rapide que la seconde. Entraînement à l'aide négatif divise conditions de votre corps à fonctionner plus rapidement lorsque vous êtes le plus fatigué, ce qui signifie une finition solide.
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Rest. L'entraînement intense crée des micro larmes et l'inflammation dans le muscle, si la récupération est essentielle. Écoutez votre corps en faisant attention à la douleur. Incorporer au moins un jour de repos dans votre routine.