Comment faire pour courir plus vite avec l'entraînement de musculation pour les coureurs

De nombreux coureurs et joggeurs ont tendance à négliger l'importance de cette force a à voir avec leur sport. De nombreuses améliorations peuvent être tirés de la participation à des exercices de musculation pour les coureurs. Au-delà des avantages pour la santé que la musculation peut fournir, il ya aussi la possibilité d'augmenter la vitesse. Pour courir plus vite, en incorporant un peu de musculation dans votre régime d'exercice aura plus d'avantages que d'inconvénients. Instructions
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Générer plus de force. L'augmentation de la force dans les jambes signifie que vous allez générer plus de force à l'impact de la terre. La plupart des coureurs ne savent pas que ce n'est pas la vitesse du coup de pied lorsque leurs pieds sont dans l'air qui les rend plus rapide, mais la force qui est appliquée lorsque le pied est en contact avec la surface de roulement.
2 < p> ascenseur pour augmenter la force, pas la taille. Débarrassent de l'haltérophilie a souvent prêché dans le passé sur la théorie que vous ne voulez pas prendre du volume. Même s'il est vrai que le poids de muscle est plus lourd que la graisse, ajouter un peu de muscle à brûler les graisses plus rapidement et augmenter votre efficacité de la course, que ce soit pour la distance ou de la vitesse. Effectuer plus de répétitions tout en gardant le poids que vous soulevez bas. Cela vous aidera à concentrer vos efforts sur le renforcement de ce que vous avez à la place de l'emballage sur plus de volume.
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effectuer un entraînement de résistance. L'entraînement en résistance vous aux muscles de l'état sur un spectre plus large aide. La plupart des formations de résistance ajoute la force de mouvement dans toutes les directions. Cela permet de travailler vos muscles plus en profondeur. Certaines des meilleures formations de la résistance de rodage spécifique consiste à utiliser des parachutes qui ralentissent votre progression ou pour attacher accords élastique autour de votre taille et courir jusqu'à l'arrêt de votre marche en avant.
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renforcer le corps entier. Entraînement complet du corps contribuent à former le noyau d'un coureur et chaque groupe de muscles dans le corps. Une des meilleures choses à propos de ce type d'entraînement de la force, c'est qu'il ajoute muscle uniformément à travers le corps et peut être réalisée efficacement sans interférer avec les horaires de fonctionnement. De nombreux muscles sont utilisés pour la course, y compris les abdominaux, la poitrine, triceps, biceps et les muscles du dos. Renforcer l'aidera seulement un coureur pour poster fois plus rapides.
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Équilibrez vos besoins. Il est important de noter que vous aurez toujours besoin de concentrer la majorité de votre formation en cours d'exécution. Alors que l'entraînement en force contribue à améliorer votre équilibre et la vitesse, vous aurez besoin d'utiliser la bonne formule d'exercices de renforcement et la course. Concentrer l'essentiel de vos efforts de renforcement de votre noyau (partie inférieure du thorax) à vos pieds pour avoir le plus d'impact sur la vitesse lors de l'exécution.