Que manger et boire avant une course

Choisir ce que vous mangez et buvez avant d'aller pour une course aura une incidence sur vos performances lorsque vous cliquez sur le trottoir. Choisissez des aliments et des boissons qui vous permettra de conserver l'énergie, plutôt que d'utiliser le tout dans un grand éclat . Importance

Choisissez des aliments riches en glucides complexes - tels que les flocons d'avoine, bananes et pain avec du beurre d'arachide - avant de courir . Aussi assurez-vous de boire suffisamment d' eau pour rester hydraté . Toutefois, permettent trois à quatre heures pour votre nourriture à digérer avant de courir .
Types

moment de décider quoi manger, en apprendre davantage sur ce que les aliments sont d'excellentes sources de nutriments . Par exemple , les œufs , le saumon et la Turquie sont d'excellentes sources de protéines, et ils sont assez maigre. Les bananes sont aussi chargés de potassium, qui arrête les muscles de crampes.
Attention

Ne pas manger des aliments riches en sucres et en graisses transformées. Bien que les graisses sont une source d'énergie, ils sont difficiles à digérer , et vous pouvez vous sentir malade le jour de la course. Évitez les boissons énergisantes et d'alcool complètement , car ils sapent votre énergie le jour de la course.