Vs tapis roulant. Jogging extérieur
Pour un nouveau coureur, le tapis roulant offre beaucoup plus de contrôle:.. vous savez où les toilettes la plus proche est, et le climat est toujours tempéré Plus important encore, le tapis roulant vous aide à comprendre ce qu'est un mile 10 minutes ou une note de 12 pour cent de sent comme
coureur plus expérimenté est susceptible de préférer la route. Un parcours extérieur offre l'air frais, l'évolution des paysages et, souvent, un terrain plus difficile.
Insight expert
Selon l' l'analyse annuelle de l'Association des fabricants d'articles de sport de la participation sportive, 49,4 millions de personnes aux États-Unis utilisent un tapis roulant, ce qui rend la machine de fitness le plus populaire.
plus utiliser l'équipement pour la marche à la course, apparemment, alors qu'un nombre estimatif 15 millions d'Américains circulent régulièrement de l'exercice. Si la participation dans les grandes courses est une indication, le sport gagne en popularité. Marathon de New York l'an dernier, le plus grand du monde, a attiré 90.000 applications pour ce célèbre cycliste Lance Armstrong a appelé "" le plus dur physique chose que j'ai jamais faite. "
idées fausses
Certaines personnes se tournent vers un tapis roulant à coussins en lieu et place de la chaussée dur comme un moyen de protéger leurs genoux, en pensant , comme beaucoup le font, que les genoux arthritiques sont une conséquence naturelle et inévitable de toute une vie de course.
En fait, un récent article paru dans le New York Times Magazine a cité plusieurs études qui montrent course peut effectivement protéger vos genoux de arthrite. Si vous ne pouvez éviter de vous blesser, dit l'article, vous développez un "équilibre exquis» qui conditionne votre cartilage du genou au mouvement en cours d'exécution.
Ties célèbres
un coureur de premier plan est l'ancien gouverneur de l'Alaska Sarah Palin, qui préfère exécutant à l'extérieur, malgré le climat difficile de son pays d'origine. Du tapis de course, elle a dit le magazine du Monde Runner ", j'en ai un dans mon garage à la maison, et je fais le tapis roulant quand il le faut."
Connu acteur Hugh Jackman ajustement est dit préférer le tapis roulant, comme le font de nombreuses célébrités qui vivent dans les zones urbaines, car ils peuvent faire une course dans l'intimité de leur propre maison.
Avantages
L'essentiel est d'utiliser n'importe quelle méthode élimine les obstacles à descendre du canapé. Si la perspective d'une course extérieur feuilles-vous inquiet des routes verglacées, des chiens ou Papparazzi, puis un tapis roulant est le mieux pour vous. Si vous ne pouvez pas supporter la monotonie d'une course sur tapis roulant, puis prendre à l'extérieur.
Coureurs débutants devraient utiliser le tapis roulant, au moins jusqu'à ce qu'ils sachent comment leur corps réagit à des vitesses différentes et des pentes. Il va vous faire un meilleur coureur ... dans le long terme.