Comment faire pour exécuter de se débarrasser de la graisse

Courir régulièrement vous aidera à brûler plus de calories, de réduire la quantité de graisse sur votre corps, construire des muscles et améliorer votre santé cardio-vasculaire. Réduire votre graisse du corps vous permet de regarder mieux, se sentir mieux et rester en bonne santé. Mais il est difficile de s'en tenir à un programme d'exercice, surtout parce que vous ne pourriez pas voir des résultats significatifs pendant des semaines. Avant de chausser vos chaussures de course, faire un plan en cours d'exécution pour augmenter vos chances de succès. Choses que vous devez
chaussures de course
vêtements confortables
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parler à votre médecin au sujet de votre nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé chroniques , comme l'hypertension artérielle ou l'arthrite.
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décider quand et où vous envisagez d'exécuter, comme le matin avant le travail à votre parc local. Donnez votre prévue temps de course dans votre calendrier avec vos autres rendez-vous.
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courir au moins 30 à 60 minutes par jour, quatre ou cinq jours par semaine. Si vous ne pouvez pas courir aussi longtemps, n'abandonnez pas - tout autre course et la marche. Comme le temps passe, assurez-vous que vous courez plus et marcher moins.
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manger une alimentation saine. Si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous dépensez. Si vous souhaitez simplement réduire votre graisse du corps tout en renforçant vos muscles, vous ne pouvez pas besoin de réduire les calories, mais vous avez besoin d'une alimentation saine pour alimenter vos séances d'entraînement. Mangez beaucoup de fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras et les grains entiers, ainsi que les viandes maigres, les œufs, les haricots, la volaille et le poisson. Faites attention à la teneur calorique des aliments, et pas seulement la teneur en matières grasses -. Aliments sans gras sont souvent bourrés de calories, que votre corps se transforme en graisse
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Vary vos courses pour éviter l'ennui. Envisager d'augmenter votre kilométrage, courir plus vite ou courir "intervalles" - éclats de course intense alternent avec le jogging ou la marche. Par exemple, vous pouvez alterner footing d'un quart de mile avec un quart de mile plus vite, ou construire des sprints de 100 verges dans votre course normale.