Comment prévenir la diarrhée du Runner

Après la course, il n'est pas rare de souffrir de diarrhée . Cela arrive surtout pour les coureurs de marathon , mais peut également se produire au cours de longues séances d'entraînement et de courses occasionnelles. Voici quelques conseils simples pour aider à réduire vos chances de développer les pistes qui suivent votre course. Instructions
1

Mangez plus de 2 heures avant votre course et évitez les aliments riches en matières grasses .
2

Hydratez-vous , mais évitez les liquides chauds . La déshydratation peut causer de la diarrhée et des liquides chauds peut pousser les aliments rapidement à travers votre système digestif , causant des selles molles .
3

Texte fibres et les aliments qui causent des gaz au moins 1 jour avant votre course. Utilisez la salle de bain avant votre séance d'entraînement ou une course .
4

Portez des vêtements qui s'adapte lâchement autour de la taille. Parfois, une ceinture serrée peut irriter le tube digestif et provoquer des pistes .
5

éliminer les produits laitiers avant votre séance d'entraînement, surtout si vous êtes intolérant au lactose . Les produits laitiers peuvent causer la diarrhée.
6

Appelez votre professionnel de la santé si vous avez encore des diarrhée du coureur après avoir suivi ces étapes . Appelez immédiatement si vous voyez du sang dans vos selles . Il peut indiquer un problème plus grave .