Courir avec un taille-taille

posologie efficace d'exercice intégrer des exercices cardiovasculaires avec renforcement musculaire pour favoriser la perte de poids et de force. Courir a été connu pour améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, selon Elizabeth McLeod Sadler à l'Université Vanderbilt. ceintures de taille-taille sont conçus pour augmenter le flux sanguin et l'action des muscles dans la région abdominale, mais ne sont efficaces que lorsqu'elles sont incorporées dans un régime alimentaire plus grande et d'exercice. Quelques précautions et préparations peuvent créer les conditions idéales pour courir avec une ceinture de taille-taille. Instructions
1

Placez le régleur de taille directement sur la peau de l'abdomen et le bas du dos. Ces ceintures siègent généralement juste au-dessus de la région de nombril et doit être bien ajusté sans pincer ou serrer le corps. Fixez en place, assurant qu'aucun vêtement repose entre la ceinture et le corps.
2

Jog en place ou pour une petite distance avec le taille-taille sur. Gardez le mécanisme de rabais sur le chevêtre de taille alors que vous vous habituerez à la sensation de la ceinture. Commencer un régime en cours d'exécution qui inclut la ceinture de favoriser une bonne posture et de soutien dans le bas du dos, ce sont des éléments qui fonctionnent sans le mécanisme de la contraction musculaire
3

Mettre en marche la tondeuse à la taille et à exécuter. sprints courts une fois que vous êtes habitué à porter le régleur de taille pendant la course. Faites attention à la façon dont votre corps réagit à la coupe de la taille que vous effectuez l'activité cardiovasculaire intensif. Seulement exécuter de courtes distances avec le taille-taille activés pour éviter de développer des crampes ou de blessures. Limitez-vous à cinq minutes jogging, puis tournez le trimmer de taille off pendant que vous continuez à courir. Augmentez la longueur du temps que vous avez avec le taille-taille sur si vous vous sentez à l'aise.