Le type de chaussure affecter la vitesse d'un coureur?

Comme la course est une activité à haute intensité, le choix des chaussures appropriées est important de diminuer pression sur les jambes. La chaussure doit être à la fois confortable et pratique pour les besoins d'un coureur, l'adaptation à l'organisme du coureur particulier. Avec la chaussure adéquate, les coureurs peuvent diminuer le risque de blessure pour améliorer les performances. Pointure de chaussures

pieds gonflent au cours de la journée en raison de l'augmentation du flux sanguin vers les pieds de marcher et courir. Lors de l'exécution, ce processus de gonflement augmente. Il est important d'acheter une chaussure qui est légèrement trop grand et trop large pour que les pieds ont de la place pour gonfler sans provoquer des cloques ou des crampes. Afin de trouver la taille correcte de chaussure, aller faire du shopping plus tard dans la journée après vos pieds ont enflé, puis choisir une chaussure spacieux. En faisant cela, les blessures baisse et le coureur est capable d'améliorer les performances en éludant l'inconfort
Arc de pied

pieds ont tendance vers l'un des trois types d'arcs:. Normales, faible ou élevé. La plupart des chaussures sont conçues pour des arcs normaux. Cependant, des arches basses ont tendance à provoquer sentir à rouler vers l'intérieur, causant souche de la surexploitation qui peut soit blesser ou ralentir un coureur. Hautes voûtes ont tendance à rouler vers l'extérieur pieds, causant des blessures à la cheville lorsqu'il n'est pas correctement pris en charge. Pour déterminer le type d'arc, trempez vos pieds dans la peinture ou de l'eau et de l'activité sur un morceau de papier. Un arc normal aura environ une impression de 1 pouce d'épaisseur entre les orteils et le talon, alors qu'un arc surbaissé sera plus large et une grande arche sera plus mince. Pour voûtes hautes et basses, choisir une chaussure qui offre un plus grand soutien de la cheville et a semelles conçues pour s'adapter à vos pieds.
Pronation

pronation est comment votre pied rouleaux du talon aux orteils après avoir marché. Les gens qui underpronate ont tendance à mettre trop de stress sur leurs talons, tandis que ceux qui causent du stress overpronate vers le milieu ou devant leurs pieds. Pour déterminer le style de pronation, regarde de vieilles chaussures et de voir si le talon ou les orteils ont porté plus que d'autres parties de la plante. Beaucoup de chaussures ont des semelles spécialisées basées sur pronation afin de diminuer le choc, aider les coureurs à se sentir moins de douleur pendant l'exercice.
Gait

démarche est comment vous atterrissez après avoir pris une étape. Allures overpronated débarquements de travail sur l'extérieur du talon premières, tandis que allures underpronated provoquent l'atterrissage sur l'intérieur du talon. Overpronators sont plus susceptibles de perdre l'équilibre et tomber, causant la cheville et des blessures graves aux jambes, une chaussure à semelles de stabilisation et de soutien de la cheville va aider à diminuer le risque de blessures. Un underpronator, ainsi que quelqu'un avec une démarche normale, a besoin de rembourrage pour diminuer le choc. Une semelle plus épaisse peut également aider à réduire les blessures, en gardant un coureur courir plus longtemps.