Machines dans le gymnase qui augmentent la vitesse du film
développer les muscles des jambes solides vous permet de courir plus vite en vous donnant la possibilité de pousser sur le sol avec plus de force dans un court laps de temps. Au gymnase, à utiliser des machines qui ciblent vos quadriceps, ischio-jambiers, les mollets et les fessiers. Utilisez le leg press et machines squat de cibler plusieurs groupes musculaires à la fois. Utilisez l'extension de la jambe, ischio-jambiers curl et veau soulèvent machines pour isoler les différents domaines. Si votre salle de gym dispose d'une machine de presse fessiers, l'utiliser pour cultiver fessiers forts pour aider spécifiquement vous mettez collines rapidement.
Base Machines
Un noyau solide peut vous aider courir plus vite en vous donnant une meilleure forme, ce qui vous permet de fatigue moins vite et consomment moins d'énergie à chaque étape. Parce que votre noyau est constitué de vos abdominaux, les hanches, le bas du dos et les fessiers, vous devez utiliser une variété de machines pour couvrir la zone. Pour vos abdos, utilisez le crunch ab et machines de torsion assises. Vous pouvez également utiliser la machine à câble pour virages côté, à genoux craquements de câbles et debout choppers de bois. Cibler les autres domaines de votre cœur avec la machine au bas du dos assis et que la machine abducteur de la hanche.
Haut du corps Machines
Une forte partie supérieure du corps peut améliorez-vous en cours d'exécution forme et d'efficacité, ce qui peut vous aider à gérer à la fois vite et plus loin. Pour développer une forte partie supérieure du corps avec appareils de musculation, vous devez cibler vos biceps, triceps, la poitrine, les épaules et le dos. Vous pouvez travailler de multiples domaines avec la machine à câble seul, ou vous pouvez isoler chaque région sur des machines spécifiques telles que le biceps, triceps extension, appuyez sur la poitrine, pec mouche, rangée assis, lat traction ou de machines de presse de l'épaule.
Photos Cardio Machines
dehors des appareils de musculation, vous pouvez améliorer votre rythme en faisant des entraînements de vitesse sur le tapis roulant. Ces machines vous permettent de contrôler votre rythme et faire des séances d'entraînement comme les intervalles de vitesse et de tempo runs pour vous aider à former votre corps pour aller plus vite. Vous pouvez également utiliser les vélos stationnaires et vélos Spinner pour inter-séances de formation visant à améliorer la vitesse de votre jambe et aider à développer quads fortes pour pouvoir courir.