Comment mesurer à quelle vitesse vous exécutez Per Mile

Si vous êtes Tracer vos objectifs de fitness ou de la formation pour une course, votre rythme de course est un peu critique de l'information. Certaines organisations, telles que l'armée, également fixer des objectifs en cours d'exécution en termes de rythme. Si vous voulez voir si la vitesse à laquelle vous courez est de mesurer la hauteur de vos critères personnels ou les normes de l'organisation, vous devrez calculer à quelle vitesse vous exécutez par mile. Dans le monde de la course, la vitesse est mesurée en termes de minutes. Choses que vous devez
Chronomètre
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choisir un lieu en cours d'exécution avec une distance connue. Par exemple, un tour autour de la plupart des pistes du secondaire est égale à environ 1/4 de mile. Si vous voulez courir un mile sur ce type de piste, vous feriez quatre tours autour de la piste. Une autre option est d'utiliser le compteur kilométrique de votre voiture pour mesurer une distance que vous prévoyez d'exécuter.
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Démarrer un chronomètre que vous commencez la course.
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Exécuter une distance spécifique, et arrêter le chronomètre lorsque vous avez terminé.
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diviser la distance en miles dans le temps qu'il vous a fallu pour courir. Par exemple, si vous avez exécuté 2 miles en 19 minutes et 30 secondes, vous divisez en 2 19.5 (depuis 30 secondes est la moitié d'une minute). Le calcul de la vitesse à laquelle vous avez exécuté par mile dans cet exemple serait de 9,75 minutes. Si vous voulez traduire en minutes et secondes, multipliez 60 par 0,75 pour obtenir 45. Cela se traduit en 9 minutes et 45 secondes par mile.