Comment puis-je moi-même cassette vidéo du film?

Filmer vous-même en cours d'exécution est un moyen utile de contrôler votre forme et la technique. Faire de petits ajustements à votre style de course après avoir observé votre technique peut livrer de grandes améliorations. Bien que vous ne pouvez pas filmer un run entier sans l'aide d'un ami à vous accompagner sur la route, vous pouvez enregistrer de grandes parties d'une course d'une position statique. Choses que vous devez
caméra vidéo ou un téléphone cellulaire avec caméra vidéo
Chalk
Tripod
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1

Mark votre point de départ sur la sol à la craie.
2

Placez votre sac sur la craie. Retirez tous les objets de valeur, tels que l'iPod ou de l'argent.
3

Marchez environ 100 mètres du sac. En vous promenant, éliminer les obstacles, tels que des rochers et de la litière.
4

faire une deuxième marque à la craie sur le sol.
5

marcher 10 mètres après le second craie marque et décompresser un trépied et la caméra.
6 Vérifiez le viseur pour s'assurer que le sac et deuxième marque sont dans le cadre.

étendre les jambes télescopiques du trépied afin que la caméra se trouve à environ 36 centimètres du sol. Si vous réglez le trépied beaucoup plus élevé, l'appareil sera en tournage dessus de votre tête que vous obtenez à quelques mètres. Parce que c'est le moment où vous serez le plus en évidence filmé, il est essentiel de la caméra est positionnée pour capturer votre jambe et le mouvement des bras.
7

Monter la caméra sur le dessus du pied et point, il à la poche. Ajustez le zoom et l'angle de sorte que vous pouvez voir toute la distance entre le sac et la seconde marque à la craie. Ne pas zoomer sur le sac, car cela signifie que vous serez hors-of-focus que vous vous approchez de la caméra. Ajustez le zoom de sorte qu'il se concentre sur la deuxième marque à la craie sans faire le sac floue.
8

Appuyez sur "Record" sur l'appareil photo. Il est inutile d'utiliser une minuterie, comme vous pouvez simplement avancer rapidement à partir du point de départ au moment où vous commencez la course.
9

marche vers le début, mis le sac sur le côté et commencer votre course . Courir en ligne droite entre les deux marques de craie et de ne pas dévier de la route. Exécuter dans votre style normal et se concentrer sur l'exécution en toute sécurité.
10

Appuyez sur "Stop" sur l'appareil photo, puis cliquez sur "Play" pour voir les images. Si nécessaire, le film vous-même en cours d'exécution à partir de la seconde marque à la craie à la première, pour obtenir une vue arrière de votre style de course.