Courir après une mise à pied Long

Running est une grande source d'exercice à la fois pour votre cœur et le corps , mais commençant à courir à nouveau après une longue pause ou hiatus peut être dur sur votre corps si vous ne prenez pas les précautions nécessaires à l'avance . Étirez

stretching est essentiel , même pour un coureur passionné , mais surtout si vous n'avez pas exécuté en temps. Selon la clinique Mayo, assouplissement vos muscles et les membres serrés par des étirements permettra d'améliorer votre amplitude de mouvement et aider à prévenir les blessures. Essayez étirements dynamiques où vous vous déplacez et en engageant les différentes parties de votre corps. Ceux-ci aident à réchauffer votre système.
Pace Yourself

Soyez réaliste quant au rythme et la distance que vous allez faire tourner après le démarrage de retour après une longue absence . Vous avez besoin de soulager votre corps de nouveau dans une routine et mettre en place afin d'éviter le surmenage ou de blessure potentiel.
Reste

Permettez à votre corps le temps de réparer et récupérer après chaque course . Lorsque vous êtes d'abord re- commencez votre formation, vous devriez vous reposer une journée entre chaque course jusqu'à ce que votre corps est de retour en pleine forme .