Pré-course Pâtes Idées de repas
Mélanger les pâtes cuites avec des lingots de légumes et quelques légumes frais. Le liquide contenu dans la soupe contribue à votre niveau d'hydratation. Le sel dans les lingots d'aide votre corps à mieux retenir l'eau. Perdre seulement 1 pour cent des fluides corporels réduit les performances de votre course de 10 pour cent.
Vegetarian Pasta Casserole
Commencez par al dente nouilles de blé entier. Mélangez-les avec une boîte de soupe à la crème. Mélanger avec les pois et les épices légères et cuisiner. Vous voulez d'environ 55 pour cent de glucides dans votre alimentation avant une course. Ce plat est rapide, facile, et se réchauffe facilement si vous avez des restes. Pour encore plus de contenu en glucides, saupoudrer de chapelure beurre sur le dessus.
Faible teneur en protéines Pasta Jette
Pour la plupart, vous voulez éviter de protéines lourds avant une course. Alors, quand le mixage de vos nouilles dans une recette, les combiner avec des choses comme la viande de cuisse de poulet, avec seulement 10 g de protéines. D'autres options incluent une tranche de bacon émietté avec 3 g de protéines, un œuf dur avec 6 g de protéines, et une pincée de fromage mozzarella avec 6 g de protéines.
Recettes haute énergie < br nouilles à base de légumes> Photos
Acheter, ou mélanger vos pâtes préférées avec des aliments à haute énergie. Les bons choix avant course comprennent les épinards, les asperges, le brocoli et les choux. Sinon, faire des macaronis et mélanger lentilles cuites en elle avec un peu de sauce de soja et d'autres assaisonnements préférés pour le soutien de l'énergie qui est riche en potassium.