Ne classes étape brûler la même quantité de calories que le film?

Faire step sur une base régulière peut certainement vous aider à atteindre ou maintenir un poids corporel sain. La quantité de calories que vous brûlez au cours de l'étape contre courant dépend de l'intensité et de la durée de vos séances d'entraînement. Un examen de 2009 publiée dans le "Journal Ochsner" suggère l'exercice de 20 à 60 minutes, plus une période d'échauffement et de refroidissement, la plupart des jours de la semaine. Courir brûle généralement plus de calories que les classes d'étape, mais ce n'est pas toujours le cas. Step Aerobics Calories

Vous pouvez brûler autant de calories faire le step à une intensité élevée, comme vous pouvez courir. Rapporte la Harvard Medical School, une heure de faible impact aérobic étape brûle habituellement de 420 à 622 calories, selon le poids de votre corps, et le step fort impact brûle habituellement de 600 à 888 calories par heure. Le poids de votre corps supérieur, plus de calories que vous brûlez d'effectuer le step à la même intensité comme une personne de petite taille.
Calories brûlées Courir

Le plus rapide en course à pied rythme, plus de calories que vous brûlez. Selon la Harvard Medical School, vous pouvez brûler 540 à 800 calories en une heure en cours d'exécution à un rythme de 5,2 miles par heure, de 600 à 888 calories de roulement 6 miles par heure et 660 à 976 calories en une heure en cours d'exécution à un rythme de 6,7 miles par heure. Comme pour les classes étape, le lourd poids de votre corps, plus de calories que vous brûlez.

Stair machines

cours d'aérobic d'étape brûlent généralement plus de calories à l'aide d'une machine de marche d'escalier. classes d'étape peut aussi être plus amusant et interactif que d'être sur une machine d'escalier pour toute longueur de temps. Harvard Medical School rapports que l'utilisation d'une machine d'escalier brûle généralement entre 360 et 532 calories en une heure, en fonction de votre poids corporel.
Considérations

Indépendamment des calories vous pouvez graver l'élaboration, la quantité de calories que vous mangez est le facteur le plus important quand il s'agit de maintenir un poids corporel sain. Les Dietary Guidelines for Americans 2010 suggèrent que les hommes les plus actifs ont besoin de 2.400 à 3.000 calories par jour, tandis que les femmes actives nécessitent généralement de 2.000 à 2.400 calories par jour pour le maintien du poids santé (page 14). Pour la perte de poids chez les personnes en surpoids et obèses, 1200 - pour les plans de repas de 1600 calories sont souvent efficaces, selon le National Heart Lung and Blood Institute of
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