A propos du film Perceuses

Technique de course sont un moyen efficace de l'état ainsi que d'améliorer la vitesse et l'endurance. Chaque exercice a une fonction différente et le but de son résultat affecté. Exécution des exercices comme un sport devenu populaire et a marqué pendant le début des Jeux olympiques d'origine à Athènes, en Grèce. Ces jours consécutifs exercices sont utilisés pour mettre en forme. Type

Il ya beaucoup de différents types d'exercices de course, comme la haute genou, kickers bout à bout et les sprints de vent, ainsi que du jogging pour le sprint exercices. Certains exercices sont utilisés pour travailler sur la forme comme le kicker forage en bout, et d'autres sont destinés à travailler sur le pouvoir comme le forage de haute genou. Pourtant, à peu près tous les exercices de course vous aidera travail sur la vitesse, l'endurance et le conditionnement dans son ensemble.
Effets

Les effets de l'exécution de diverses courir gamme de perceuses. Fait sur une base régulière, des exercices de course peuvent réellement améliorer la circulation ainsi que l'endurance, en particulier la respiration et la fonction de la fréquence cardiaque. Ils peuvent également améliorer le tonus musculaire (surtout dans les jambes), ainsi que servir de moyen de perdre du poids en excès.
Caractéristiques

kickers Butt sont quand le coureur commence à faire un jogging et apporte son talon en contact avec ses fesses. Le coureur ne doit plier ses jambes au niveau des genoux, et sa cuisse doit être dirigée verticalement au sol en tout temps. Courez jusqu'au sprint exercices nécessitent le coureur de commencer à faire un jogging lent et régulier et de commencer le sprint après une marque prédéterminée. Après le sprint pour un court laps de temps, le coureur revient à un jogging et répète ce processus comme vous le souhaitez.
Facteurs de risque

Ces exercices doivent être effectués avec prudence pour les nouveaux coureurs , car la plupart sont à fort impact, exercices de haute intensité. Respirez tout au long de l'exercice afin de prévenir overexhaustion. Faire ces exercices augmentent le risque de blessures, en particulier pour les hanches, les genoux et les jambes à partir des éléments tels que des fractures de stress à porter le cartilage et les articulations de fort impact avec des surfaces dures à pâte mi-dure.
Avantages

Amélioration exécution courante est l'un des plus grands gains de faire des exercices de course. Ces exercices servent également comme une séance d'entraînement cardio. Quand elle est réalisée en continu pendant plus de 30 minutes, la course des exercices est également un excellent moyen de développer l'endurance. Parmi les avantages pour la santé, la course des exercices permettra également d'améliorer la forme et l'endurance dans de nombreux aspects de votre vie, en aidant à stimuler l'énergie.