Comment obtenir plus rapidement

Si vous êtes un coureur, vous avez probablement commencé à courir en renforçant la distance que vous pouvez exécuter en toute sécurité sans s'arrêter. Ensuite, vous pourriez avoir travaillé sur votre course d'endurance. Si vous avez maîtrisé la distance et de l'endurance, vous voudrez peut-être travailler sur l'exécution plus rapide. Ces étapes vous aideront à devenir un coureur plus rapide. Instructions
1

Démarrer avec une bonne capacité de tourner à plein régime. Si vous avez ne fonctionne que depuis, disons, un mois, vous ne devriez pas encore essayer d'augmenter votre vitesse. Avant de travailler sur l'obtention plus rapide, vous devriez l'enregistrement d'une cohérence de 20 à 25 miles par semaine.
2

être préparé mentalement. Les mesures qu'il entend prendre pour aller plus vite vous causer un certain inconfort. Une fois que vous êtes venu à accepter cela, il sera plus facile de surmonter le malaise. Vous aurez un temps la respiration plus difficile et vos muscles vont brûler, Baby, Burn!
3

Run à votre rythme normal et compter sur l'intervalle entre le moment où le pied droit touche le trottoir et le pied gauche touche le trottoir. Compter les intervalles de 30 à 60 secondes. Lent pour un jogging pendant 1 minute, puis commencer à courir à nouveau. Essayez d'obtenir un intervalle plus court entre traces.
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Utilisez formation d'intervalle pour obtenir plus rapidement. La formation d'intervalle peut consister en jogging pendant un certain laps de temps, puis sprint, puis courir, et retour au jogging. En mélangeant vos vitesses de votre corps apprend à tolérer progressivement plus en plus vite.
5

courir vers le sommet. Réglez votre tapis roulant à une pente raide ou sortir et courir jusqu'à quelques pistes. Non seulement cela apporte force, il fait aussi courir plus vite sur une surface plane beaucoup plus facile.