Que brûle les graisses courir plus vite ou des vélos d'exercice?

Si vous êtes engagé à brûler les graisses pour aider à maintenir un corps sain, votre prochain ordre du jour est de choisir un ou plusieurs exercices d'aérobie pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Courir et pédaler un vélo d'exercice sont chacun des moyens efficaces pour brûler des calories, même si le rythme que vous adoptez dicte activité qui brûle les graisses plus rapidement. Courir

Dans tous les exercices aérobiques, comme la course, votre poids et combien de temps et les efforts que vous faites de l'exercice sont les facteurs qui déterminent la vitesse à laquelle vous brûlez des calories. Le plus lourd que vous êtes et le plus vite et plus vous avez, plus de calories que vous brûlez. Par exemple, quelqu'un qui pèse 155 livres et pistes à 5 mph va brûler 298 calories en 30 minutes, selon la Harvard Medical School. Quelqu'un qui pèse £ 185 et tourne à 7,5 mph pendant 30 minutes va brûler 555 calories.
Vélo

Contrairement à un vélo traditionnel, pédaler un vélo d'exercice est idéal car il vous permet de suivre la vitesse et la durée de votre séance d'entraînement. Les vélos d'intérieur suivent généralement les calories que vous avez brûlées, aussi, mais fondent leurs résultats sur des moyennes et ne sont pas toujours exactes. Si vous pesez £ 155 et d'utiliser un vélo d'exercice pendant 30 minutes à un rythme modéré, vous allez brûler 260 calories. Si vous pesez £ 185 et pédalez vigoureusement pendant 30 minutes, il faut s'attendre à brûler 466 calories.
Comparaison

Bien que l'exécution sera généralement vous aider à brûler des calories plus rapidement que monté sur un vélo d'exercice, vous pouvez ajuster votre entraînement pour vous aider à brûler autant de calories que possible. Par exemple, si vous êtes seulement en mesure de soutenir une course de 30 minutes, mais pouvez facilement pédaler un vélo d'exercice pendant 60 minutes, le vélo est le moyen le plus efficace pour brûler des calories. Augmenter le niveau de résistance du vélo peut aussi augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories.
Considérations

exercice fréquent est une façon simple de brûler les graisses et se mettre en forme, et le Département des services de santé et des États-Unis recommande d'obtenir au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine. Vous n'avez pas à choisir entre la course et le vélo. Ajout de deux exercices à votre régime d'entraînement peut aider à créer de la variété dans vos séances d'entraînement. En plus de vous aider à brûler des calories, les deux activités peuvent stimuler votre forme cardio-vasculaire, de réduire votre niveau de stress et de construire vos muscles.