Exercices cardio aussi bon que la machine elliptique

Le vélo elliptique vous permet de brûler des calories importantes et améliorer la santé cardiaque tout en mettant un minimum de stress sur vos articulations. Cette machine est équipée d'imposants cardio pédales fixées sur des rails de glissement que vous poussez vers l'avant et à l'arrière pour travailler le bas du corps. De nombreux modèles offrent également des pôles de bras que vous vous déplacez en liaison avec les pédales d'augmenter l'intensité et de travailler le haut du corps. Aussi efficace que le vélo elliptique est de vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de fitness, de trouver quelques autres séances d'entraînement qui sont équivalentes vous permet de découvrir la variété dans votre routine. Variété empêche l'ennui et vous aide à éviter les plateaux de performance. Brûler des calories

Une séance de 30 minutes sur les brûlures elliptiques, en moyenne, 335 calories pour une personne de 155 livres. Si vous pédalez sur un vélo stationnaire à une intensité vigoureuse pour la même période de temps, vous allez brûler 391 calories. Une machine de ski, qui propose le mouvement semblable à celui elliptique, vous aide à brûler 353 calories, et un jogging sur le tapis roulant à un rythme de 5,2 mph brûle environ 335 calories les mêmes. Une étude publiée dans le "Journal of Force et de la recherche de conditionnement" en Juin 2010 a confirmé que, si vous exercez à un taux égal de perception de l'effort sur le tapis roulant et le vélo elliptique, vous obtiendrez les mêmes avantages de brûler les calories.

Fitness

Si votre objectif principal est d'améliorer votre condition physique, vous pouvez utiliser le tapis roulant ou stepper comme une alternative. L'édition du "Journal of Sports Medicine et la condition physique" Juin 2004, publié une étude sur les effets métaboliques et cardio-respiratoires de 12 semaines de trois jours par semaine, soit une formation sur un vélo elliptique, un tapis roulant ou un grimpeur d'escalier. Les chercheurs ont constaté que lorsque les participants ont travaillé à une intensité et le volume similaire, leurs résultats étaient à peu près les mêmes en termes d'amélioration de la condition physique. Le "Journal de Force et de la recherche conditionné" étude a également appliqué ce que le tapis roulant peut offrir les mêmes améliorations dans la consommation d'oxygène - une mesure de la condition physique -. Comme un vélo elliptique
Low Impact

vos pieds sont toujours fixés sur les pédales lors d'une séance d'entraînement elliptique, de sorte qu'il est plus facile sur vos articulations que la course ou à fort impact classes telles que le step ou kickboxing. Le vélo stationnaire et la machine rangée offrent des moyens à faible impact similaire à l'exercice. Dr. Edward R. Laskowski de la Mayo Clinic note que de marcher sur un tapis roulant et l'aide d'un endroit vélo elliptique sur la même quantité de force sur vos articulations ainsi.
Réadaptation
< p> Un physiothérapeute ou un médecin peut prescrire le vélo elliptique comme un moyen de renforcer la condition cardio-vasculaire et des problèmes de démarche de réadaptation. Une étude publiée dans le numéro de "Gait & Posture" Juin 2011 Google Traduction que la marche sur tapis roulant et elliptique formation peuvent améliorer la capacité de marche dans overground participants handicapés. Cyclisme peut avoir certains avantages dans la formation de votre coordination de la jambe, mais il n'a pas imiter le mouvement de la marche ainsi que d'un vélo elliptique ou un tapis roulant.