Une liste d'exercices de respiration Ballet: se sentir plus fort et respirez mieux

Il ya très peu de choses sur la terre qui se comparent à la grâce d'un danseur de ballet professionnel. Leur fluidité du mouvement, la force et la coordination étonner le public à travers le monde. Si vous avez vu ballet professionnel, vous avez probablement été étonné de voir comment ces danseurs font quelque chose de si difficile regard si facile. Hormis années de formation technique, ballerines maîtriser l'art de la respiration. Diaphragme

votre diaphragme est un muscle qui se trouve en dessous de vos poumons et sépare votre cavité thoracique de l'abdomen. Lorsque votre diaphragme fonctionne correctement, votre estomac, et non votre poitrine, élargira lorsque vous inspirez. "Même si les costumes sont serrés, il est important de respirer par [avec] l'estomac parce que vos épaules ne doivent pas bouger, dit Jenny Johnson, une danseuse de ballet professionnelle avec le Ballet Company Portland du Maine. Pour pratiquer la respiration diaphragmatique, allongé sur le dos avec une main sur votre poitrine et l'autre sur le ventre. Vous devriez vous sentir seul mouvement dans votre estomac
Exercices

Une fois que vous êtes confortable respiration diaphragmatically sur le dos, passer à la respiration en position assise;. Ce sera un peu plus difficile. Puis pratiquer la respiration dans une position à genoux, et enfin debout. Un vrai test de la façon dont vous êtes bon à la respiration diaphragmatique est de courir et de sauter partout, faire vous-même très fatigué. Quand vous vous arrêtez, consultez immédiatement votre respiration pour voir si vous êtes toujours respirer correctement. Maintenant, imaginez faire que dans un tutu extrêmement serré sous les lumières de la scène avec des milliers de personnes qui vous regardent.
La respiration du nez

«harmoniser votre souffle avec votre mouvement, », dit Johnson, interrogé sur la respiration pendant le stade. Elle précise que l'objectif de la respiration pendant le stade est d'obtenir le maximum de petites respirations afin de rendre votre danse regarder sans effort. "Une fois que vous êtes hors de la scène et hors de la vue, vous pouvez haleter et prendre d'énormes souffles" at-elle ajouté avec un petit rire. Elle vous avertit de toujours respirer par le nez pendant que sur scène, respiration par la bouche est un ballet sans aucune
Avantages

respiration va bien vous faire une meilleure interprète.. Vous obtiendrez le meilleur parti de petites respirations et d'optimiser votre consommation d'oxygène. Cela vous aidera à vous rendre fort, conduisant à une plus grande endurance. Une bonne respiration apporte également des avantages pour la santé. Un article publié par la Harvard Medical School affirme la respiration déverrouille les mécanismes d'auto-guérison du corps. Prenez un bout de une ballerine professionnelle et commencer à pratiquer votre respiration aujourd'hui.