Devons-nous perdre du poids en alternant exercices?

Alternant les exercices est une technique très efficace pour encourager votre corps à perdre ces kilos en trop, de briser un plateau de perte de poids et de garder vos séances d'entraînement agréable. Il ya de nombreuses façons d'exercices alternatifs, afin de choisir les techniques qui BLAST le plus de calories et d'augmenter votre métabolisme va rapidement vous à vos objectifs de perte de poids obtenir. Adaptation

Votre corps a une extraordinaire capacité à s'adapter au stress d'un exercice. Lorsque vous effectuez un exercice pour la première fois, vous êtes non seulement en utilisant vos muscles, mais vous demandons également à votre cerveau pour former de nouvelles voies neurologiques. Le nombre de calories que vous brûlez au cours d'un exercice est à son plus haut quand il est neuf. Vous passez une quantité énorme d'apprendre les nouveaux mouvements énergie physique et mentale, mais une fois que vous avez effectué l'exercice à quelques reprises, votre corps sera beaucoup plus efficace, ce qui nécessite moins de calories.
Intensité

Une façon de changer votre routine d'exercice pour augmenter la perte de poids est de faire monter votre niveau d'intensité. Le National Strength and Conditioning Association dit que vous devriez participer à un exercice cardio-vasculaire de 60 à 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous passez normalement près de la barre des 60 pour cent, puis coup de pied votre intensité. Si c'est difficile au début, l'intensité pendant une minute, puis l'abaisser pour trois. Continuer pendant toute la durée de votre séance d'entraînement pour augmenter considérablement votre consommation de calories. Si vous ne pouvez lire un magazine ou avoir une conversation, vous ne travaillez pas assez dur.
Durée

augmentation de la durée de votre exercice est un autre simple, façon de stimuler votre perte de poids. Une augmentation de 15 minutes dans la durée de votre séance cardio-vasculaire ou de musculation se traduira par kilos perdus dans un délai de quelques mois. L'augmentation de l'intensité et de la durée des séances d'entraînement en même temps permettra d'accélérer votre perte de poids encore plus et vous donner l'avantage supplémentaire d'augmenter votre niveau de condition physique. Il est facile de surestimer le temps passé exercice, si vous avez un smartphone ou une tablette, il ya des applications disponibles pour connecter des séances d'entraînement
Fréquence

Upping la fréquence de votre. séances d'entraînement est un moyen plus infaillible pour augmenter la perte de poids. L'American Heart Association recommande un minimum de 30 minutes d'exercice d'intensité modérée cinq fois par semaine. Ce nombre est juste le minimum pour le coeur et les poumons en bonne santé. Si vous vous efforcez de physique en forme, tonique et forte, vous avez besoin 90 minutes quatre fois par semaine ou 60 minutes six jours par semaine. Quand vous considérez qu'il ya 168 heures dans une semaine et vous êtes actif pour six d'entre eux, qui vous laisse avec 162 heures d'inactivité.