Récompenses motivation liés à l'exercice
Si vous venez de commencer un programme d'exercice, il peut prendre jusqu'à quatre à six semaines de cardio et de musculation avant de cesser de se sentir mal et fatigué et commencer à voir des résultats. Pendant ce temps, il permet d'avoir un but, mais le standard - perdre ses kilos - n'est pas toujours le meilleur. Perte de poids sécuritaire est seulement un à deux livres par semaine, ce qui n'est pas très motivant. En outre, le poids varie en fonction de nombreux facteurs qu'il n'est pas susceptible de diminuer dans une ligne droite. En fait, votre pourcentage de graisse corporelle (ou ratio taille-hanche si vous avez plus de 50 ans) est un bien meilleur indicateur de votre niveau de forme physique. Envisager d'avoir un professionnel qualifié prendre ces mesures pour vous et s'engage à rencontrer cette personne à nouveau dans quatre à six semaines pour reprendre les mesures. Quand vous voyez les résultats, vous êtes beaucoup plus susceptibles de continuer votre programme.
Shopping Spree
ce soit ou non vous perdez du poids avec votre programme d'exercice, après quatre à six semaines vous êtes susceptible de voir des changements dans votre répartition du poids et la forme du corps. Prévoyez de vous récompenser avec un nouveau moulants vêtements d'entraînement qui mettra en valeur l'amélioration tenue ou. Si vous n'êtes pas dans les vêtements, promettez-vous quelques nouvelles chaussures de sport et plus coûteux qui feront sens comme un investissement lorsque vous n'allez pas arrêter d'exercer dans une couple de semaines.
Get Out Plus
Lorsque vous commencez à exercer, vous pouvez vous sentir plus fatigué que vous avez fait avant, mais finalement un programme de musculation cardio et vous laissera plus d'énergie. Profitez de votre énergie retrouvée en tirer le meilleur parti de votre journée. Sortir après le travail ou faire des promenades plus longues et plus fréquentes. S'attaquer à ces corvées qui a laissé vous sentir coupable quand vous vegged en face de la TV. Essayez un nouveau sport comme le tennis ou le squash, ou de renouveler votre intérêt pour une activité que vous laisser aller parce que vous n'avez pas eu l'énergie pour le faire.
Spécial Treats
Les améliorations que vous voyez après les premières semaines seront probablement vous tenir en haleine pendant un peu plus, mais après un moment votre routine d'exercice seront plus d'entretien que le changement dramatique. À ce moment, vous aurez besoin d'une motivation pour le long terme. Tout en mangeant une barre de chocolat après chaque séance d'entraînement encontre de l'objectif, vous pouvez vous récompenser avec une friandise occasionnelle. Après tout, vous brûlerez plus de calories pour compenser votre récompense. Considérez vous permettant de casser votre régime alimentaire sain, le samedi, le dimanche ou le vendredi soir avec vos amis. Cependant, seulement perturber votre routine de manger quand vous avez reçu dans votre hebdomadaire minimum de 150 minutes de cardio et deux jours de formation de poids. Sinon, c'est business as usual.