Comment obtenir active sans travail Out

Juste parce que vous n'aimez pas travailler sur ne signifie pas qu'il n'ya pas de place pour l'activité physique dans votre vie. Selon le «Boston Globe», la plupart des Américains ne reçoivent pas assez d'exercice, en dépit de ses avantages pour la santé. Alors que vous pourriez ne pas bénéficier des mêmes avantages que vous feriez si vous aller au gym pour l'exercice cardiovasculaire régulier et l'haltérophilie, l'activité physique est beaucoup mieux que rien. Les rapports de l'American Heart Association qui vient de faire une promenade d'une heure peuvent ajouter deux heures pour votre espérance de vie. Instructions
1

marcher aussi souvent que possible. Parc à l'extrémité de l'aire de stationnement et marcher jusqu'à la porte, ou monter les escaliers de votre immeuble à l'heure du déjeuner. Emmenez votre chien pour un 15 minutes de marche supplémentaire par jour. Chaque fois que vous marchez, mesurez vos démarches avec aa podomètre, visant à 10.000 pas par jour.
2

rendre au travail ou à l'école ou faire des courses sur un vélo. Investissez dans un bon casque et la circulation sur la piste cyclable au lieu de dans une voiture ou les transports publics.
3

aller danser. Que vous preniez un cours de salsa ou appuyez simplement sur le club le week-end - sans boire, ce qui ajoute des calories inutiles - la danse est à la fois divertissement et l'exercice
4

faire votre propre ménage et de jardinage au lieu d'embaucher. un service. Aspirateur vigoureux, lavage et de mauvaises herbes tirant vous faire bouger et brûler des calories sans aller à la gym.
5

Pratiquer un sport. Il peut compter comme une séance d'entraînement, mais de faire quelque chose que vous aimez, comme des paniers ou jouer à un jeu de softball, rend le temps fly by. Comme un bonus supplémentaire, jouer avec vos enfants et les familles deviennent actives, aussi.