Un tapis roulant manuel d'aide peut brûler la graisse du ventre?

Si vous vous surprenez debout devant le miroir et à piquer votre graisse du ventre, vous n'êtes pas seul. Les Centers for Disease Control and Prevention rapport que plus d'un tiers des Américains sont obèses. Bien qu'un tel diagnostic est grave, il est possible de perdre du poids et construire un corps sain grâce à l'exercice. Si vous avez accès à un tapis roulant manuel, vous serez en mesure de brûler les graisses tout au long de votre corps, y compris autour de votre ventre, pour atteindre votre poids désiré. Belly Fat Risques

Vous pourriez être en mesure de déguiser votre graisse du ventre avec des vêtements, mais même si elle est hors de vue, il est toujours de mettre votre santé en danger. MayoClinic.com avertit que la graisse du ventre ne consiste pas seulement de la graisse qui se trouve directement en dessous de votre peau. Il comprend également la graisse viscérale, qui emballe la zone autour de vos organes internes. Risques pour la santé de la graisse du ventre excès comprennent une augmentation de votre risque de maladie cardiovasculaire, le diabète et le cancer. Chez les hommes, la graisse du ventre peut aussi conduire à l'apnée du sommeil.
Spot réduction

Même si vous souhaitez réduire votre seule graisse du ventre, vous ne serez pas en mesure de le faire sans brûler la graisse aussi globale tout au long de votre corps. La théorie que vous pouvez cibler une zone de graisse spécifique pour la gravure est appelée réduction de place, et l'American Council on Exercise rapports c'est un mythe de remise en forme commune. Grâce à la marche ou le jogging sur un tapis roulant manuel à plusieurs reprises, cependant, vous pouvez brûler suffisamment de calories pour perdre de la graisse autour de votre ventre et tout au long de votre corps.
Combustion des calories

Lorsque vous pouvez régulièrement brûler plus de calories que vous consommez, votre corps entre dans une phase appelée un déficit calorique. Ce déficit est la clé de la perte de poids et est généralement possible grâce à l'exercice fréquent et une réduction de votre apport calorique. Un déficit calorique de 3500 calories mènera à la perte de 1 livre. Les calories vous brûlez sur un tapis roulant manuel dépendent de votre rythme. Harvard Medical School fait état d'une personne qui pèse £ 185 va brûler 178 calories en 30 minutes de marche à 3,5 miles par heure, 222 calories en 30 minutes de marche à 4,5 mph et 355 calories en 30 minutes de jogging à 5 mph. But de passer au moins cinq heures par semaine sur le tapis roulant manuel pour vous aider à perdre du poids.
Réduire l'apport calorique

Même si vous passez beaucoup de temps exercer sur le manuel tapis roulant chaque jour, vous pourriez mal à perdre du poids à moins que vous vous adressez à votre apport calorique. Une approche consiste à compter les calories, mais l'ACE note, vous pouvez réduire votre apport calorique à travers un certain nombre de stratégies simples. Ces stratégies comprennent couper la taille de votre repas de 10 pour cent, ce qui augmente votre consommation en éléments nutritifs de fruits frais de consommation, légumes et grains, de réduire votre consommation d'alcool et de garder loin des aliments qui contiennent des gras trans.

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