Le fait de travailler dans la matinée brûler plus de calories?

Si vous craignez de perdre du poids, vous voulez que votre temps d'exercice précieux pour prendre du temps bien dépensé. Bien que la quantité de temps que vous passez à l'exercice - et l'intensité à laquelle vous exercez - seront grands facteurs de combien de calories que vous brûlez dans une séance, on peut se demander si l'exercice à un certain moment de la journée est meilleure qu'une autre temps. Certaines personnes ne jurent que l'exercice du matin est plus bénéfique, alors que certains disent d'autres temps sont meilleurs. Quand il s'agit de la dure réalité, les deux parties peuvent avoir raison. Température corporelle

Selon l'American Council on Exercise, vous obtiendrez le meilleur profit de l'exercice quand la température de votre corps est à son plus haut. Pour la plupart des gens, que le temps est la fin d'après midi. La température de votre corps est le plus bas sur une à trois heures avant de vous lever le matin, escalade lentement tout au long de la journée. A la température de votre corps plus vos muscles sont plus chaudes et plus flexible et vous êtes à votre meilleur, dit ACE, de sorte que vous mai être en mesure d'exercer à l'intensité la plus élevée au cours de cette période de la journée.
Mesurer Température

Alors que la température du corps de la plupart des gens suivent ce modèle, vous pouvez tester vous-même pour voir si vos pics de température du corps. Si vous êtes une de ces personnes qui se lève très tôt le matin - comme les personnes qui ont de petits enfants ou ceux avec des emplois qui requièrent un réveil avant l'aube - vous pouvez constater que vos pics de température du corps un peu plus tôt. Pour le tester, prenez votre température toutes les heures ou toute la journée pendant plusieurs jours et d'enregistrer les résultats.
Jeûne

Avant vous passez tout votre séances d'entraînement à la fin de l'après-midi, cependant, envisager un autre fait intéressant. Des études récentes, notamment celle publiée dans le "Journal of Physiology," suggèrent que le corps est capable de brûler plus de calories quand il est à jeun. Cela signifie que vous pouvez tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement si vous exercez avant le petit déjeuner. Votre corps aura encore besoin d'une réserve de glycogène - glucides essentiellement stockées - afin d'alimenter vos muscles. Si vous voulez essayer les résultats, essayez de manger une collation de fin de soirée qui comprend des hydrates de carbone, et ensuite faire vos exercices avant de manger votre repas du matin.
How You Feel
< p> Au-delà de toute la science, il ya un autre facteur important à considérer - votre disponibilité et de la motivation. Comme mentionné précédemment, la clé de brûler des calories est la durée et l'intensité à laquelle vous exercez. Même si vous croyez fermement que le matin est le meilleur moment pour vous d'exercer, votre corps peut vous dire le contraire. Si vous n'êtes pas motivé à travailler dur dans la matinée, jouer avec le temps jusqu'à ce que vous trouvez une heure qui fonctionne pour vous. Pour s'en tenir à une routine d'exercice, il doit s'adapter parfaitement dans votre vie.