Faire des pompes arrêter la croissance?
Plutôt que arrêt de la croissance, l'exercice contribue effectivement stimuler. C'est parce que l'exercice stimule la libération de l'hormone de croissance chez les adolescents. En plus de la croissance naturelle, cette hormone stimule les muscles à croître et à des blessures à guérir. Ainsi, l'exercice fait augmenter la quantité d'hormone de croissance dans le système d'un adolescent. Ce n'est pas nécessairement le cas chez les jeunes enfants. Mais chaque mythe a une parcelle de vérité. Accidents pendant l'exercice ou mal exécutée exercices pourraient endommager la plaque de croissance qui est la partie de l'os où la croissance se produit. Blessure à la plaque de croissance puts développement des os à risque d'être rabougris. Une bonne façon d'éviter cela est de consulter des spécialistes de conditionnement physique pour assurer exercices sont effectués correctement.
Tractions pour enfants et adolescents
La clé pour tirer le meilleur parti de pompes est bonne exécution. Malheureusement, cela est plus difficile pour les enfants à faire que les adolescents. Les muscles et les os des enfants sont toujours encore à un stade précoce de développement. Au lieu de partir de la position de flanc bas et en poussant vers le haut à partir du sol, les enfants devraient commencer à partir de la position de la planche supérieure et descendre. C'est parce que les enfants ont plus de mal à se poussant vers le haut. Les enfants doivent apprendre à garder leur corps droit et serré comme ils s'abaissent jusqu'à leur poitrine est d'environ un pouce du sol avant de pousser vers le haut. Les enfants devraient aussi éviter de cambrer leurs fesses en l'air ou en abaissant leur bassin près du sol. Ceux-ci sont souvent faites pour aider à prendre une partie du stress de leurs muscles abdominaux. En revanche, l'enseignement adolescents formulaire de enfoncement approprié est beaucoup plus simple. Les adolescents ont généralement coordination et les muscles plus développés de sorte qu'il est plus facile pour eux d'exécuter des pompes correctement.
Avantages
pompes exécutées correctement ont des avantages tels que l'augmentation musculaire la force et l'endurance, des os plus forts et le poids santé. Cela signifie que pushups réellement aider à assurer une bonne croissance plutôt que l'entraver. Pompes et d'autres formations de la force exerce également aider à améliorer la pression artérielle et le cholestérol.
Intensité approprié à l'âge et la fréquence
enfants dès l'âge de six ou sept sont capables de faire pompes. Mais ils n'ont pas besoin de les faire au même niveau d'intensité que les enfants plus âgés et les adolescents. Ce qui est important, c'est qu'ils font eux à une intensité qui se sent moyennement intense pour eux. Parfois, cela signifie que les enfants faire des pompes modifiés avec leurs genoux sur le sol plutôt que de pleines pompes de planche droite du corps. Le niveau d'intensité peut augmenter progressivement l'âge des enfants. Il est toutefois recommandé que les enfants et les adolescents font des pompes et la musculation pendant environ 60 minutes au moins trois fois par semaine pour récolter les fruits.