Est-il mauvais de travailler sur jusqu'à l'épuisement?

Comme il est de nombreuses autres activités, la modération avec l'exercice est la clé. Travailler jusqu'à ce que vous êtes tellement fatigué que vous ne pouvez pas penser droit peut être une entreprise dangereuse. Toutefois, si vous ne vous sentez pas fatigué du tout au cours de votre routine d'entraînement, il est peu probable que vous brûlez de calories ou la construction d'aptitude physique mieux. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose de se sentir épuisé quand vous vous exercez, mais le surmenage délibérément votre corps peut entraîner des blessures. L'exercice et l'épuisement

que vous vous entraînez, votre corps doit travailler plus fort pour maintenir une température constante, à fournir du sang et de l'oxygène à vos organes et de propulser votre mouvement vers l'avant. Par conséquent, une bonne séance d'entraînement peut vous laisser un sentiment un peu fatigué. Si vous trouvez que vous respirez fortement ou que votre cœur bat la chamade, il n'ya rien de mal à cela. Mais si vous êtes étourdi, vos muscles sont endoloris ou votre coeur bat irrégulièrement, vous avez poussé trop loin même. S'affranchir lorsque vous êtes déjà fatigué ou si vous avez une blessure peut être dangereux, en augmentant le risque de blessures. Vous pousser à continuer à travailler si votre coeur bat irrégulièrement peut entraîner de graves problèmes cardio-vasculaires, y compris les crises cardiaques.
Fat Burning

Lorsque vous exercez, votre corps reçoit l'énergie de calories. La première source d'énergie calorique provient des réserves de glycogène dans votre corps. Lorsque vous avez épuisé vos réserves de glycogène, votre corps commence à brûler les graisses. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, travailler assez longtemps pour brûler le glycogène est la clé, et l'Université du Michigan signale que cela prend généralement environ 30 minutes. Vous pourriez vous sentir essoufflé que vous commencez à brûler les graisses, mais vous ne devriez pas sentir sérieusement fatigué ou avoir de la difficulté à respirer. Si vous le faites, vous avez vous-même poussé trop loin.
Fatigue musculaire

Vos muscles doivent travailler plus fort lorsque vous obtenez une séance d'entraînement intense. Cette forte entraînement musculaire peut vous aider à construire la force musculaire et l'endurance. Mais si vous continuez à travailler après votre mal de muscles, vous pourriez vous retrouver avec des blessures musculaires qui pourraient rendre plus difficile à exercer la prochaine fois. Pire encore, si vous exercez toujours à la limite de l'épuisement musculaire, vous pourriez vous retrouver avec le syndrome de surentraînement. Cette maladie grave peut causer des douleurs musculaires, troubles du sommeil, des sautes d'humeur et les changements dans la fréquence cardiaque. Les jours de repos peuvent aider à soulager les symptômes, mais la meilleure approche est d'éviter le syndrome de surentraînement tout en ne poussant votre corps au point de la douleur ou de la fatigue sévère.
gagner de l'énergie

Bien que l'exercice peut sembler une entreprise épuisante, l'exercice régulier peut effectivement aider à vous sentir plus énergique. Comme vous brûlez par glycogène, votre corps libère des endorphines, qui peut vous donner un sursaut d'énergie. En outre, l'exercice régulier peut aider à réguler votre sommeil et vous faire sentir plus énergique pendant la journée. Comme vous vous en meilleure forme, vous trouverez probablement que d'une routine d'entraînement qui a été une fois épuisant devient beaucoup plus facile, si l'exercice régulier permet de vous pousser plus fort.