Comment rester motivé pour obtenir Six Pack Abs

Maintenir la motivation pour atteindre un droit de l'abdomen défini, autrement connu comme un pack de six, est un exploit possible si vous intégrez des exercices abdominaux dans votre mode de vie habituel. David Conroy, professeur de kinésiologie à Penn State, suggère que développer l'habitude d'inclure l'exercice dans une routine quotidienne afin qu'il devienne automatique plutôt que gênant peut aider les individus à atteindre leurs objectifs de remise en forme sur le long terme, cependant, d'autres méthodes existent aussi pour maintenir la motivation niveaux. Choses que vous devez
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fixer des objectifs réalistes à court terme et à long terme. Pour ce faire, suite à une routine ab qui s'adapte à votre horaire actuel sera plus faisable et la motivation est de nature à maintenir ou à améliorer. Un exemple pourrait inclure la planification d'une courte, mais intense, ab séance d'entraînement pendant votre pause déjeuner.
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Mesurez votre tour de taille toutes les deux semaines pour suivre vos progrès. Selon une illustration fournie par le National Institutes of Health, les cellules des fibres musculaires sont beaucoup plus petits que les cellules adipeuses et donc prennent moins de place. Bien que l'aiguille ne peut pas bouger sur la balance, mesurer votre tour de taille peut démontrer les progrès réalisés et d'offrir un coup de pouce dans les niveaux de motivation.
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Intégrer un équilibre de force et de cardio-training au moins trois fois chacun semaines. Se concentrer entièrement sur le renforcement musculaire sans perdre la graisse va bloquer le progrès et diminuer lentement motivation. En plus de votre routine abdominale régulière, envisager d'intégrer d'autres activités comme la natation ou la course. N'oubliez pas de garder agréable et réaliste afin de maintenir un niveau de cohérence sur une longue période de temps.
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Expérimentez avec différentes routines pour trouver celui le plus agréable à votre style de vie. Certaines personnes préfèrent solo séances d'entraînement, tandis que d'autres sont plus motivés par l'exercice avec des amis. Découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous vous apportera un pas de plus vers le maintien de la motivation et atteindre votre objectif d'avoir six-pack abs.
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place des rappels visuels tout au long de votre espace, que ce soit à domicile ou dans le bureau, pour aider à maintenir l'accent sur l'objectif et de vous inspirer de ces jours difficiles quand remise en forme se sent comme une corvée. Les rappels visuels peuvent inclure des photos de six-pack abs ou citations de motivation. Chris Freytag, American Council on Exercise membre du conseil, propose un certain nombre de citations de motivation pour vous pousser au prochain niveau.
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Récompensez-vous avec chaque réalisation. Sachant que vous avez une journée de spa avec les filles ou un plat spécial ou une boisson à la hâte à la fin de la semaine peut aider à maintenir la concentration et la motivation. En gardant des objectifs réalistes, vous pouvez vous récompenser pour terminer un exercice de routine chaque jour pendant une semaine ou en appuyant sur une étape particulière, comme la perte d'un seul pouce du ventre.