Conseils pour perdre du ventre Lors de la journée
stress vous rend gras. Une étude réalisée en 1994 à l'Université de Yale a analysé les niveaux de cortisol et les ratios taille-hanche chez les femmes lors des essais chronométrés en mathématiques. L'étude, qui a été publié dans «La recherche sur l'obésité», a révélé une corrélation directe entre le cortisol - qui est libéré dans des situations stressantes sans défense - et la graisse abdominale. Évitez les nuisibles, le stress d'engraissement en réduisant les craquements de temps dans votre vie. Ne pas attendre la dernière minute pour réaliser un projet. Ne prenez pas plus que vous pouvez compléter dans un laps de temps imparti. Prenant les choses plus faciles au travail et dans la vie peut aider à garder les niveaux de cortisol bas. Impossible d'éviter le stress? Essayez de sauter un peu de vitamine C pour lutter contre le cortisol.
Trop de pommes par jour
fruits contiennent beaucoup de nutriments dont vous avez besoin, mais il peut aussi vous faire grossir. Les baies sont s'en lécher les doigts bien parce qu'ils sont pleins de sucre fructose. Une étude menée en 2009 à l'UC Davis a découvert que les boissons édulcorés au fructose peut augmenter la graisse de l'estomac et réduire la sensibilité à l'insuline. Cela ne signifie pas que vous devriez éviter de fruit, il suffit de ne pas frénésie. La modération est la clé de tous les régimes, et même des fruits peut être problématique pour perdre du poids si vous abusez. Méfiez-vous particulièrement des articles qui combinent beaucoup de fruit. Dense snack-bars de fruits nécessitent tasses énorme de fruits, y compris les dates sucrées, qui gardent tous leurs calories quand ils se condense en petites portions.
Go Nuts!
< p> Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à souffrir de la faim, il ya des snacks disponibles pour vous qui vous rendent plus mince. Une étude 2012 de l'Université de l'Oklahoma a trouvé que la protéine peut réduire la graisse abdominale. Mangez une poignée d'amandes pour votre collation au lieu d'un smoothie, amandes garder vos fringales vers le bas et fournir à votre corps avec des protéines. Les oeufs sont une excellente source de protéines. Casser un œuf dur ou bouffer sur certains charcuterie entre les repas pour garder votre ventre de murmures. Quand vous mangez un sandwich, assurez-vous d'utiliser du pain de grains entiers au lieu de pain blanc raffiné. A 2012 revue des études alimentaires a révélé que le pain raffiné conduit à l'excès de graisse abdominale.
Get Up
séance vous tue. Vous pouvez perdre la graisse du ventre et prolonger votre vie en se levant fréquemment pendant la journée, de préférence une fois par heure, selon la Clinique Mayo. Il suffit de se lever et de faire couler votre sang peut renverser un grand nombre de problèmes sédentaire Causes de vie. Pop écouteurs dans vos oreilles à partir d'un lecteur MP3 et boogie dans votre bureau pendant deux minutes toutes les heures. Monter et descendre un escalier. Levez-vous pour les appels téléphoniques. Transformez votre bureau dans un gymnase en l'utilisant pour pompes. Il suffit de faire une activité une fois par heure peut faire une différence significative.