Réduction de poids et la fonction cardiaque
Votre cœur est un muscle qui est responsable de pompage d'oxygène et de sang riche en éléments nutritifs tout au long de votre corps. Il s'agit de la taille de votre poing, pesant environ 1 livre, et est situé dans le centre de votre poitrine légèrement vers la gauche. Le cœur est divisé en deux parties, gauche et droite. Sang pauvre en oxygène pénètre dans le côté droit du cœur, où il est ensuite envoyé vers les poumons pour devenir oxygéné. A partir des poumons, le sang riche en oxygène pénètre dans le côté gauche du coeur et est pompée vers le reste de votre corps.
Poids et la santé cardiovasculaire
transport excessif poids augmente le risque d'insuffisance cardiaque. Pour chaque augmentation d'un point dans votre indice de masse corporelle, ou IMC, il ya une augmentation de 5 à 7 pour cent dans l'insuffisance cardiaque, selon HeartHealthyWomen.org. L'excès de poids entraîne votre cœur à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout votre corps, conduisant à une cavité cardiaque épaissi et élargi. Après un certain temps, la capacité de votre cœur à remplir et à pomper le sang devient limitée et peut finalement conduire à une insuffisance cardiaque. En outre, le surpoids et l'obésité augmente vos chances de développer d'autres facteurs de risque de maladies cardiaques, tels que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète.
Perte de poids et la fonction cardiaque
réduction de poids améliore la fonction cardiaque, selon une étude de 2009 publiée dans le "Journal of the American College of Cardiology.« Cette étude de deux ans a suivi 60 patients modérément obèses à un programme de réduction de poids qui comprenait une faible en calories régime alimentaire et l'exercice physique et ses effets sur la structure et la fonction cardiaque. Au début de l'étude, utilisant l'imagerie par échographie et l'échographie, les enquêteurs ont constaté que les cœurs des participants à l'étude ont été légèrement épaissi, et la contraction et la relaxation du muscle cardiaque était anormale. Au bout de six à 12 mois qui suivent le programme de perte de poids, les chercheurs ont vu une diminution de l'épaississement des parois cardiaques et une amélioration de son pompage. La pression artérielle et le taux de triglycérides sont également améliorées.
Régime alimentaire et exercice
Si vous avez besoin de perdre du poids pour améliorer le fonctionnement de votre cœur, vous avez besoin d'apporter des modifications à votre régime alimentaire et exercice de routine. Pour perdre du poids, vous devez regarder vos parties et inclure des aliments plus faibles en calories comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les sources de protéines maigres et produits laitiers faibles en gras. Vous avez aussi besoin de se livrer à une activité physique régulière. L'American Heart Association recommande que vous visez pour 30 minutes d'activité modérée à vigoureuse, comme la marche ou le jogging, cinq jours par semaine. Pour plus de sécurité, vous devriez consulter votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou de commencer un programme d'exercice.