Calories brûlées dans Vs d'aérobic. Trampoline

Si votre objectif principal de l'exercice est de brûler des calories pour perdre du poids rapidement, le remplissage de votre régime d'entraînement avec des exercices qui brûlent les calories est rapidement idéal. Prendre part à un cours d'aérobic à votre salle de gym ou rebondissant autour sur un trampoline arrière-cour sont deux façons up-tempo à faire de l'exercice, mais vous brûlerez des calories à un rythme beaucoup plus rapide de faire des cours d'aérobic que d'utiliser un trampoline. Aérobic

cours d'aérobic vont considérablement en intensité et en structure, mais une classe typique se compose d'un instructeur diriger la classe à travers des mouvements rapides que la musique joue au rythme rapide. Aérobic peut être faible impact ou un impact élevé. Harvard Medical School rapports qu'une personne de 155 livres va brûler 410 calories en 30 minutes de cours d'aérobic à faible impact et 520 calories en 30 minutes de pratique à fort impact aérobic.
Step Aerobics
Photos

step partage beaucoup de similitudes avec l'aérobic norme, mais le brûler des calories dans ce type de classe augmente en raison de l'utilisation d'une étape. La hauteur de l'étape varie en fonction de votre expérience à l'exercice, mais même avec un pas faible, vous pouvez brûler des calories rapidement. Harvard Medical notes scolaires qu'une personne de 155 livres va brûler 520 calories en 30 minutes de step faible d'impact et 744 calories en 30 minutes de step fort impact.
Trampoline

Sauter sur un trampoline avec la famille et les amis n'est pas aussi vigoureuse que de prendre un cours d'aérobic, et en conséquence, il ne sera pas brûler autant de calories. Calorie note qu'une personne de 155 livres va brûler 176 calories en 60 minutes de sauter sur un trampoline. Si vous avez un mini-trampoline, faire du jogging sur elle fournit une brûlure calorique plus élevé; en 60 minutes, une personne de 155 livres va brûler 247 calories
calories et de gras
Si vous exercez dans le but de perdre du poids, d'aérobic ou de cours d'aérobic étape est un meilleur usage de votre temps que de sauter ou courir sur un trampoline. La clé pour perdre du poids est de créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous mangez et buvez pendant une période donnée. Si vous créez un déficit calorique quotidien de 500 calories, vous aurez une semaine de déficit de 3500 calories, ce qui entraîne la perte de 1 kilo de graisse.