Exercices faciles à Slim Down Your Abs et les bras flasques
Dans un effort pour rendre plus facile d'exercer la graisse loin, vous pourriez avoir considéré tout simplement faire des exercices endroit de réduction pour vos bras et les abdominaux. Mais point de réduction est un mythe, et en essayant de perdre de la graisse dans des lieux spécifiques est inefficace. En fin de compte, tous les efforts que vous mettez dans vains rendra les choses plus difficiles, pas facile. Vous devez prévoir de faire 150 à 300 minutes de cardio par semaine, mais vous n'avez pas à passer du temps à faire des exercices qui vous laissent dégoulinant de sueur et à bout de souffle. L'exercice se sentiront beaucoup plus facile si vous faites quelque chose que vous aimez, comme la marche, le jardinage ou la participation à un sport favori. Cassez vos séances de cardio-vous dans quelques petites sessions tout au long de la journée si cela le rend simple et indolore. Pour brûler des calories et d'engager votre bras et les muscles abdominaux, optez pour des exercices tels que jouer au tennis ou au basket-ball, l'aviron ou en utilisant le vélo elliptique.
Ab-exercices de tonification
Force des exercices d'entraînement ne seront pas vous aider à perdre un bras ou graisse du ventre, mais ils vont vous aider à tonifier vos muscles et de construire la masse musculaire, ce qui aide votre corps à brûler des calories plus efficacement. Effectuer des exercices de musculation deux ou trois fois par semaine, pendant environ 15 à 20 minutes chaque fois. Inclure des exercices qui engagent vos muscles abdominaux, comme rotations du tronc assises, des planches et des côtelettes de bois.
Arm-exercices de tonification
des muscles des bras Virage vous aider à obtenir le look que vous désirez mince que vous perdez du poids avec des exercices cardio. Ajouter mouvements de musculation de bras pour vos sessions de tonification. Vous pouvez utiliser des poids libres tels que kettlebells ou des haltères, ou utiliser votre propre poids corporel, si vous n'êtes pas prêt pour le défi de poids et que vous voulez garder votre entraînement en force se déplace un peu sur le côté facile. Rappelez-vous que lorsque les exercices deviennent trop facile, c'est bénéfique pour le poids de continuer à voir des progrès. Effectuer la flexion des biceps, triceps commissions occultes, les presses généraux et des lignes.
Autres choses à penser
Lorsque votre routine d'exercice se sent facile et agréable, vous pourriez être tenté de faire tous les jours. Cela peut sembler une bonne idée, mais il peut conduire à syndrome de surentraînement. Trop d'exercice empêche le corps de se remettre complètement et peut entraîner de la fatigue, la dépression, le manque d'appétit et de blessures dues au surentraînement syndrome. Offrez-vous un jour de repos entre les sessions de musculation et de prendre au moins un jour de congé par semaine à partir de votre routine cardio. Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé avant de vous lancer sur votre programme mincir si vous avez été absent de programmes de conditionnement physique pendant un certain temps, ou si vous avez des problèmes de santé chroniques.