Les meilleurs Pre-Workout aliments avant les pratiques de gymnastique

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre pratique de la gymnastique, vous avez besoin de faire le plein avant de vous travaillez. La gymnastique est un sport qui implique brèves périodes d'activité à haute intensité, qui est alimentée par les glucides. Ainsi, les meilleurs aliments à manger avant votre pratique sont les aliments riches en hydrates de carbone. Pour maintenir les niveaux d'énergie et améliorer la performance globale, vous devriez manger votre collation riche en glucides une heure avant votre séance d'entraînement. Bars des sports

Lorsque vous cherchez un produit alimentaire pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour votre pratique, vous ne pouvez pas battre la commodité d'un bar sportif. Préemballés et prêts à aller, les bars sportifs sont conçus spécifiquement pour aider à alimenter votre séance d'entraînement. Assurez-vous de choisir des bars qui ont de 20 à 55 grammes de glucides, et d'éviter les barres riches en matières grasses. Manger des aliments riches en gras ralentit la digestion, ce qui peut vous faire sentir léthargique pendant votre séance d'entraînement.
Fruit

Fruit est un bon choix d'aliments pré-entraînement. Les fruits contiennent rien d'autre que des hydrates de carbone. De plus, comme les bars sportifs, ils sont commodément préemballés, seulement par la nature. Il est recommandé que vous obtenez 1 gramme de glucides pour chaque 2,2 kg de poids corporel, une heure avant votre pratique. Si vous pesez £ 115, vous avez besoin 52 grammes de glucides. Une grosse banane majoré de 1/2 tasse de bleuets contient 55 grammes de glucides. Ajoutez un peu de fromage à effilocher faible en gras pour compléter votre collation.

Amidons

féculents comme le pain de blé entier, craquelins, céréales et pâtes, également fournir à votre corps avec des glucides et de faire de bons choix alimentaires avant votre pratique. Pains de blé entier et les céréales à grains entiers sont riches en thiamine. La thiamine est une vitamine B qui aide à décomposer les glucides et les protéines en énergie pour améliorer vos performances. Saines idées de collations riches en glucides comprennent un bagel de blé entier avec une tache de beurre d'arachide, qui compte environ 50 grammes de glucides, soit six craquelins avec du fromage faible en gras, qui compte environ 25 grammes de glucides.
Photos Dairy Foods

produits laitiers, en particulier le yaourt et le lait, sont également de bonnes sources de glucides. De plus, ils contiennent des protéines, de calcium et de vitamine D. Les athlètes, en particulier les gymnastes, doivent s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de vitamine D dans leur alimentation pour soutenir la santé des os. Essayez de 1 tasse de yogourt avec 1/4 tasse de granola - 35 grammes de glucides, ou 1 tasse de céréales avec 1/2 tasse de lait faible en gras -. 36 grammes de glucides, comme une collation avant votre pratique