Les avantages de la marche sur tapis roulant sans se cramponner

Marcher sur un tapis roulant à une marche rapide de chefs d'allure vers les Centers for Disease Control and Prevention a recommandé 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée. Si vous tenez à la marche, cependant, vous pouvez faire vous-même un mauvais service. Les mains courantes sur un tapis roulant sont une caractéristique de sécurité que vous pouvez utiliser lors du montage ou du démontage, mais leur utilisation tout au long de votre promenade peut diminuer la qualité de votre entraînement. Brûler des calories

Marche à 3,5 mph pendant 30 minutes, et brûler environ 149 calories si vous pesez £ 155. Tenant aux tricheurs tapis roulant vous de certains de ces calories parce que vous êtes essentiellement permettant à la machine de vous traîner. Marcher sur le tapis roulant sans tenir la consomme plus d'énergie, de sorte que vous obtenez le plein brûler calories.
Solde

Marcher sur le tapis roulant sans se cramponner vous aide à parfaire l'équilibre. Vous apprenez à marcher comme vous le feriez dans le monde réel, sans une balustrade pour vous aider. Ceci est particulièrement utile pour les personnes en cure de désintoxication, qui ont des problèmes articulaires ou les personnes âgées. Si vous vous sentez instable, ralentir à une vitesse qui vous fait vous sentir à l'aise et d'augmenter progressivement au fil du temps.
Compréhension réaliste de votre niveau de forme physique

maintien sur le tapis roulant tout en marchant peut vous donner l'impression que vous êtes plus fort et plus vite que vous êtes réellement. Si vous tenez de sorte que vous pouvez maîtriser des vitesses plus élevées ou des rampes raides, vous vous faites un mauvais service. Laissez aller de la rampe ou console et pomper vos bras, même si cela signifie que vous devez aller plus lentement ou à une pente moins raide-. Vous allez construire remise en forme de votre corps est prêt quand vous vous promenez librement. Holding revient à tricher et vous empêche de développer la forme physique que vous désirez. Ceci est particulièrement important si vous vous entraînez à marcher un 5K ou faire de la randonnée une élévation apogée - vous voulez avoir une bonne compréhension de vos capacités, pas un faux sentiment de confiance
prévention des blessures Photos

Si vous maintenez constamment sur la balustrade, vous pouvez aussi modifier votre allure tellement que vous causez vous-même blessure, rhumatologue Theresa Lawrence Ford a dit à la Fondation Arthritis. Quand vous marchez sans se tenir, vous pompez naturellement vos bras et votre démarche est plus naturel. S'accrocher à la rampe peut également entraîner de la fatigue des épaules ou des douleurs au bas du dos.