Combien de calories brûlez-vous de Cross Country randonnée?

Mise en extérieur et battre le pavé est un moyen simple de brûler des calories pour vous aider à garder la forme ou perdre du poids, mais si vous n'êtes pas un fan des gaz d'échappement et odeur esquivant les piétons, prenez votre séance d'entraînement pour les collines. La randonnée est plus que juste une façon de profiter de la tranquillité et de la beauté de la nature. Alors que vous appréciez le calme de votre environnement, vous pouvez brûler des centaines de calories dans le processus. Randonnée Calories brûlées

Les calories vous brûlerez au cours d'une randonnée dépendent de manière significative votre poids. Le plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez pendant l'activité. Selon la Harvard Medical School, une personne de 125 livres va brûler 180 calories au cours d'une séance de randonnée de 30 minutes. Une personne de 155 livres va brûler 223 calories en 30 minutes de randonnée et une personne de 185 livres va brûler 266 calories pendant le même laps de temps.
Des exercices comparables

Harvard Medical School rapporte randonnée brûle des calories à un rythme modéré comparable à un certain nombre d'exercices en gymnase et en extérieur. exercices de gymnastique qui brûlent le même nombre de calories incluent la levée de poids à un rythme soutenu, en utilisant la machine en marche d'escalier, la danse rapide et enseigner une classe d'aérobic. Activités de plein air comparables sont le ski alpin, le ski nautique et la natation occasionnel.
Randonnée Considérations

Si vous êtes déterminé à perdre du poids rapidement, il est tentant d'éviter randonnée en faveur d'un exercice qui brûle des calories plus rapidement, comme le jogging, la nage en longueur ou à vélo. Cependant, l'un des avantages de l'utilisation de la randonnée comme un exercice pour la perte de poids est la durée de l'exercice. Alors que vous pourriez seulement être en mesure de maintenir un bain de 30 minutes, il est souvent facile de marcher pendant deux ou trois heures et brûler plus de calories que malgré les brûler à un rythme modéré.
Randonnée avantages
Photos

randonnée est plus que juste une façon de profiter de l'air frais et la lumière du soleil pendant que vous brûlez des calories. La randonnée pédestre Association américaine notes randonnée peut réduire votre risque de développer des conditions de santé comme l'hypertension, les maladies cardiaques, l'arthrite et l'ostéoporose. "Pacific Standard" le magazine randonnée peut atténuer les sentiments de dépression et d'anxiété. Comme un exercice d'aérobie, la randonnée peut aussi améliorer votre santé cardiovasculaire, renforcer votre système immunitaire, effacer vos artères et augmenter votre endurance.