Est-ce que votre Diminution de la fréquence cardiaque au fil du temps avec l'exercice?

Votre rythme cardiaque est l'un des moyens les plus précis pour mesurer votre santé globale et le niveau de fitness. En vous mettant à l'épreuve et l'adoption d'exercice aérobie comme une partie de votre routine d'entraînement, vous pouvez augmenter l'efficacité de votre cœur et de diminuer votre rythme cardiaque. En général, ajustement, individus sains ont des taux inférieurs à ceux du cœur impropres, les gens malsains. Repos Taux

votre fréquence cardiaque au repos du cœur est le meilleur point de départ pour commencer la formation de la fréquence cardiaque. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque au repos en plaçant deux doigts sur les vaisseaux sanguins de votre poignet, compter le nombre de battements qui se produisent en six secondes et en multipliant ce nombre par 10. Une fréquence cardiaque moyenne au repos se situe entre 60 et 80 battements par minute. Sauf si vous avez un problème de santé lié au coeur spécifique, un rythme cardiaque plus faible signifie généralement que vous êtes en meilleure condition physique.
Cœur Force

un des principaux moyens entraînement en endurance régulier contribue à une fréquence cardiaque de repos inférieure est son impact sur la force de votre coeur. Tout comme n'importe quel autre muscle, votre cœur va répondre à la demande croissante de formation en augmentant sa production d'énergie, poussant plus de sang à chaque battement et l'amélioration de l'efficacité cardiovasculaire.
Sang

En plus de la quantité de sang vos pompes cardiaques à chaque battement, la qualité et la teneur en oxygène de votre sang est important pour améliorer la santé cardiovasculaire. Régulièrement les résultats des exercices aérobiques dans le sang sain en augmentant la quantité de plasma ou le liquide dans le sang et en augmentant le nombre de transport de l'oxygène des globules rouges dans votre corps.
Zones d'entraînement

Si vous allez à un mode de vie relativement inactif à un exercice de routine actif, il ne faut pas toucher la piste à intensité maximale tout de suite. Pour ne pas taxer votre système cardio-vasculaire trop se concentrer sur les séances d'entraînement aérobique au moins trois fois par semaine, en poussant votre cœur à une vitesse constante de 50 à 80 pour cent de sa capacité maximale. Trouvez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220. Si vous êtes suffisamment en forme, vous pouvez contester votre système en expérimentant, la formation intense d'intervalle court, qui vous met dans la zone de coeur anaérobie-dessus de 80 pour cent.