Quel type d'exercices devez-vous faire avant de danser?

Votre professeur de danse peut commencer classe avec un warm-up, mais parce qu'elle a tellement nouveau matériel pour enseigner, elle peut ne pas être en mesure de vous réchauffer correctement. Si vous dansez en dehors d'une salle de classe, votre premier réflexe peut être de commencer avec des étirements statiques, mais ceux-ci sont mieux laisser à la fin de votre classe. Étirements peuvent aider votre souplesse, mais selon "Dance Magazine," cross-training est ce qui construit votre endurance afin que vous puissiez sauter plus haut et plus danser. Dynamique Étirements

Lorsque vous marchez dans une salle de danse avant la classe, vous vous attendez à voir une chambre de danseurs agiles dans étirements assis. Selon "Dance Magazine," c'est en fait la pire façon de se préparer à danser. Les étirements statiques, comme la tenue d'un virage vers vos orteils, peuvent diminuer la vitesse et l'agilité - pas ce que vous voulez avant la classe. Réserve étirements statiques pour après la classe ou de séances d'entraînement et faire des étirements dynamiques - fentes marche, cercles de jambes et les sautes de bras - pour se réchauffer.
Le Walking

marche est une échauffement efficace pour de nombreuses activités sportives, de courir à la danse. Si vous habitez près de votre studio de danse, marche dans la classe ne sera pas seulement de réduire vos coûts de transport, mais permettra de réduire votre temps de préchauffage dans le studio. Si vous ne pouvez pas marcher à la classe, marcher dans les couloirs ou la périphérie de la pièce. Même la marche en place obtiendrez vos muscles au chaud et se déplaçant sang.

Vélo

danseurs à l'Alvin Ailey American Dance Theater vélo pendant 30 minutes pour se réchauffer leur cœur avant de danser, selon "Dance Magazine." Si vous êtes un danseur de ballet, de garder vos muscles de la jambe longue et maigre plutôt que volumineux, utilisent une faible résistance sur le vélo et nous nous efforçons pour autant de rotations par minute que vous possible. Pour les autres formes de danse, comme le hip-hop, où jambes musclées sont très prisées, essayez une plus grande résistance. Si vous êtes un danseur sérieux, bâton avec un vélo stationnaire pour éviter les collisions potentielles qui pourraient vous tenir à l'écart d'une performance.
Warm-up Series dans

Un warm- jusqu'à activité ne suffit pas, selon la Société impériale des professeurs de danse. La société recommande une série de quatre types d'activités avant de danser - cardio rythmique, mouvements de balayage, étirements doux et des soldes. Par exemple, vous pourriez commencer par sauter pour le cardio rythmique, la rotation des hanches pour un mouvement de balayage, touches d'orteil assises pour un léger étirement et debout sur une jambe pour l'équilibre.