Liste d'exercice Buts et objectifs

Les adultes en santé doivent obtenir au moins 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine, mais en serrant une séance d'entraînement dans un horaire déjà chargé peut être difficile. La motivation peut être difficile à trouver, surtout si vous faites de l'exercice sans un objectif clair. En définissant vos objectifs de l'exercice au début de votre expérience d'exercice, vous pouvez vous pencher sur ces objectifs lors de votre volonté est faible. Obtenir plus forte, plus saine et plus heureuse peut vous aider à faire plus d'exercice d'une priorité dans votre vie. Pour contrôler votre poids

Une routine d'exercice régulier peut vous aider à contrôler votre poids et même perdre quelques kilos, surtout lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine, faible en calories alimentaires régime. Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit entre les calories que vous consommez et les calories que vous brûlez chaque jour. Les deux cardiovasculaires et de musculation exercices aident à brûler les calories pour équilibrer l'apport calorique et brûler des calories pour vous aider à mieux gérer votre poids global. Création d'un objectif d'un déficit de 500 calories chaque jour peut vous mettre sur la bonne voie pour perdre environ une livre par semaine, selon MayoClinic.com.
Pour prévenir les problèmes médicaux
< p> La Société américaine d'orthopédie de médecine du sport note que l'exercice peut aider à réduire votre risque de maladie cardio-vasculaire, qui, avec course, constituent les deux causes les plus fréquentes de décès aux États-Unis. Que vous soyez jeune ou vieux, l'exercice régulier contribue à améliorer la fonction cardiaque, réduit la plaque dans les artères et fait baisser votre taux de cholestérol, qui sont tous des facteurs de risque de maladie cardiaque et d'AVC.
Pour renforcer vos os et Body

la carie des os et de l'activité physique limitée peuvent vous ralentir, alors assurez une meilleure résistance et l'endurance accrue l'un de vos principaux objectifs pour l'exercice régulier. L'exercice a été montré pour augmenter la densité osseuse et ralentir sa perte, selon les Centers for Disease Control and Prevention. La CDC note également que, peu importe votre âge, en augmentant progressivement la résistance et de répétitions dans vos séances d'entraînement dans le temps contribue à renforcer votre corps ensemble.
Pour améliorer votre humeur

exercice n'est pas seulement un one-trick pony pour votre corps, il permet également d'améliorer votre état d'esprit mental. L'un de ses avantages les plus importants est d'aider à améliorer votre humeur et les niveaux d'énergie. L'exercice stimule la libération d'hormones de bien-endorphines, qui composez votre niveau d'énergie et vous faire sentir plus heureux, note MayoClinic.com. Qui plus est, l'exercice peut aider à améliorer votre humeur basée sur la confiance - se sentir mieux dans votre peau et vos efforts au gymnase

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