Choses à ne pas manger pour garder un ventre plat

Même les personnes minces peuvent ressembler ils ont immédiatement pris du poids du ventre quand ils mangent ou boivent aliments qui provoquent des ballonnements abdominaux. Gaz, la rétention d'eau et la constipation sont des causes courantes de ballonnement de l'estomac mal à l'aise. aliments déclencheurs qui peuvent causer des ravages sur votre abdomen plat peuvent varier d'une personne à l'autre, mais il ya des délinquants de droit commun qui affectent le plus. Éviter ces aliments et de revoir quelques conseils utiles pour garder le ballonnement du ventre à la baie. Alcools de sucre

alcools de sucre sont souvent utilisés dans les aliments comme agents de gonflement et les édulcorants. La plupart des gens ne cuisinent pas avec eux, mais ils sont communs dans les aliments emballés. Les alcools de sucre contiennent moins de calories que le sucre, donc ils sont souvent présents dans les aliments de régime. Voir les étiquettes des produits alimentaires pour les alcools de sucre communs, notamment le mannitol, le sorbitol, le xylitol, le lactitol, les hydrolysats d'amidon isomalt, le maltitol et hydrogéné. En plus de causer des gaz, ces agents édulcorants peuvent également avoir des effets laxatifs. Testez votre sensibilité aux alcools de sucre afin de déterminer combien ils vous touchent et éviter de consommer de grandes quantités, ce qui peut vous envoyer boulonnage aux toilettes.
Les boissons gazeuses

des boissons gazeuses sont une autre cause fréquente de ballonnement de l'estomac. Ils vous font ingérer air qui est piégé dans le tube digestif et produire la libération de dioxyde de carbone, conduisant à des éructations et flatulences. Boissons gazeuses ne sont pas la seule façon de gaz peut se coincer dans votre ventre bien;. Boire avec des pailles, manger trop vite et la gomme à mâcher peut causer des ballonnements abdominaux pour la même raison

grisouteuses légumes Photos, illustrations

Les légumes sont une source riche en nutriments et en antioxydants, mais certains d'entre eux peuvent aussi causer des gaz. Brocoli, choux de Bruxelles, chou, chou-fleur et la laitue sont délinquants de droit commun, donc à consommer avec prudence.
Le glucides en excès

à court terme, la consommation excessive de glucides peut rendre vos jeans un peu serré contre la rétention d'eau - manger trop de glucides au fil du temps cependant, et vous aurez affaire à une accumulation de graisse, trop. Les glucides sont une source privilégiée de l'organisme de l'énergie et sont stockés sous forme de glycogène. Cependant, la plupart des gens n'ont pas besoin d'énormes stocks de réserves de glycogène, et chaque gramme de glucides stockés détient environ 3 grammes d'eau. Remise des glucides en excès et vous pouvez réduire la rétention d'eau dans votre abdomen.
Le aliments gras

Vous savez déjà que manger trop d'aliments frits ou gras peut causer des problèmes de santé, mais ces no-nos nutritionnels peuvent également ralentir la digestion et conduire à la constipation. Si la nourriture est assis dans votre tube digestif, il peut causer votre ventre à l'air distendu. Éviter cette cause commune de ballonnement du ventre en gardant votre consommation d'aliments gras au minimum.
Bloat Blasters

Bien qu'il existe de nombreux coupables de ballonnement du ventre, il ya aussi certains aliments que vous pouvez manger pour le combattre. Selon la nutritionniste, Sara Sullivan, fraises, bleuets, ananas, gingembre, le quinoa et l'avoine peut aider à aplanir un ventre gonflé. Les probiotiques et d'enzymes digestives peuvent aider en gardant vos flore digestive saine, ce qui permettra de réduire les chances d'autres aliments qui causent le ballonnement de l'estomac et de l'inconfort.