Peut Exercice sur un Power Rider vous faire perdre du poids?
Si votre objectif de remise en forme primaire est de perdre du poids, votre régime d'entraînement devrait inclure des exercices qui brûlent des calories rapidement. Les exercices aérobiques sont la clé, note la Harvard Medical School. Dans ce type d'exercice, vous utilisez de nombreux grands groupes de muscles en même temps et d'élever votre rythme cardiaque. Lorsque vous pouvez toujours brûler plus de calories que vous mangez et buvez, vous allez brûler la graisse pour conduire à la perte de poids. MayoClinic.com note que brûler 3500 calories se traduira par 1 livre de perte de graisse.
Rider Calories brûlées
Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres va brûler 186 calories au cours d'une séance d'entraînement de 30 minutes sur un coureur, alors qu'une personne de 185 livres va brûler 222 calories au cours d'une séance d'entraînement de la même durée. Ce taux de brûler des calories est relativement faible, les notes scolaires, vous brûlerez des calories au même rythme en jouant le softball, le kayak, la planche à roulettes et la marche à 4,5 mph
Rider perte de poids <. br>
Parce qu'une séance d'entraînement sur les brûle des calories cavalier à un taux relativement bas, ce n'est pas la façon la plus efficace d'exercice pour perdre du poids. Théoriquement, vous pouvez utiliser cette méthode pour perdre du poids, mais vous auriez probablement besoin d'utiliser la machine pour une quantité importante de temps chaque jour et de manière agressive réduire votre apport calorique. Si vous êtes à court de temps ou d'avoir des objectifs de perte de poids ambitieux, un entraînement plus vigoureux comme le jogging sur un tapis roulant va conduire à des résultats plus rapides, l'American Council on Exercise notes.
Avantages Rider
Même si elles ne vous aident pas à brûler des calories plus rapidement que les autres types de machines d'exercice, les coureurs de puissance ont de nombreux avantages. Ils offrent une séance d'entraînement à faible impact, les rendant aptes à ceux avec des problèmes de genou. Ces machines sont souvent équipés d'un écran de données qui vous permet de contrôler la durée et l'intensité de votre entraînement. L'exercice aérobie que vous obtenez en utilisant la machine entraîne plusieurs avantages pour la santé, y compris la construction d'un système cardio-vasculaire plus forte, renforcer votre système immunitaire et élever votre humeur.