Excès de graisse corporelle et la maladie cardiovasculaire
Si vous êtes inquiet pour votre santé et si oui ou non vous portez autour de l'excès de graisse corporelle, il est important de savoir comment vous pouvez mesurer. La graisse corporelle est mesurée directement ou indirectement. Les mesures directes comprennent mesure des plis cutanés, impédance bioélectrique - qui nécessitent tous deux un professionnel qualifié pour des calculs précis - et la formule de remise en forme US Navy. Le tour de taille et l'indice de masse corporelle, ou IMC, sont des mesures indirectes de l'adiposité corporelle. L'IMC est couramment utilisée pour déterminer la masse grasse, car elle est mesurée en utilisant simplement votre taille et votre poids. Un indice de masse corporelle supérieur à 30 indique l'obésité.
Excès de graisse corporelle et les maladies cardiovasculaires
En plus d'augmenter le risque de maladies liées à l'obésité comme le diabète et certains types de cancer, un excès de graisse augmente votre risque d'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, les deux précurseurs de maladies cardio-vasculaires. Si elle n'est pas contrôlée, l'hypertension et le taux de cholestérol sanguin élevé mener à l'athérosclérose, qui est le rétrécissement et le durcissement des artères. En outre, si la plupart de votre excès de graisse est réalisé autour de la taille - connu sous le nom de graisse abdominale - votre corps est le pompage des produits chimiques du système immunitaire que d'autres augmentent votre risque de maladie cardio-vasculaire
<. br> Perdre la graisse
Perdre l'excès de graisse corporelle significativement réduit le risque de maladie cardio-vasculaire. Atteindre un poids santé améliore la circulation sanguine et la gestion des fluides. Régime alimentaire et exercice jouent tous deux des rôles importants pour vous aider à perdre la graisse du corps. Quand il s'agit de l'alimentation, vous devez regarder vos parties et inclure des aliments sains pour le cœur comme les grains entiers, fruits, légumes et protéines maigres.
Exercice et la santé cardiovasculaire
< p> L'exercice régulier aide non seulement à perdre la graisse du corps, mais il contribue également à réduire la pression artérielle, le cholestérol et la graisse abdominale. Vous n'avez pas besoin de passer des heures à la gym pour améliorer la santé cardiaque. Une revue des études publiée en 2003 dans "Circulation", a noté qu'un rapport de consensus par les Centers for Disease Control and Prevention et l'American College of Sports Medicine recommandé tous les adultes reçoivent 30 minutes d'activité d'intensité modérée, comme la marche rapide, le plus jours de la semaine. Vous voyez, même avantages si vous cassez vos 30 minutes en trois séances de 10 minutes.